रोजाना की ये 6 छोटी-छोटी आदतें कम करती है आपकी एनर्जी

आप सात से आठ घंटे की नींद लेने के बाद भी थका हुआ महसूस करते हैं तो आपको एक बार नजर घुमानी होगी उस चीजों पर जो आपकी एनर्जी आपसे छिन रही है। आपको लग रहा होगा कि आप सभी काम तो कर रहे हैं, आपको कोई हेल्थ इश्यूज नहीं है फिर भी आप थका हुआ महसूस कर रहे हैं।

आपको सबसे पहले आपके शरीर पर ध्यान देना होगा और देखना होगा कि किस तरह से बॉडी को ट्रीट कर रहे हैं। यहां ऐसी ही 6 चीजें बताई जा रही है जो कि आपकी एनर्जी खत्म कर रही है और उसके बारे में आपको पता भी नहीं है।

♦  एक्सरसाइज न करना आपको ज्यादा थकान महसूस करा सकता है। अगर आपका सुबह का कोई रूटीन है तो इस पर कायम रहे लेकिन अगर आप देर तक सोते रहेंगे तो इससे आप एनर्जी बचाने की बजाए गंवाएंगे ही।

♦ अगर आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो आप अपने शरीर को उतनी एनर्जी नहीं दे रहे हैं जितनी की जरूरत है। लेकिन कई बार लोगों को पता ही नहीं होता है कि उन्हें कितना पानी पीना हैं।

♦ अगर किसी व्‍यक्ति के शरीर में आयरन की कमी हो जाए, तो इससे उसे कई परेश‍ानियां हो सकती हैं। दिन भर थकान और किसी काम में मन न लगना भी कहीं न कहीं इस बात का इशारा हो सकता है कि व्‍यक्ति के शरीर में पर्याप्‍त मात्रा में आयरन नहीं है।

♦ अगर आपने जंक फूड खाया है तो भूल जाइए कि आप एनर्जी फील करेंगे। पोटेटो चिप्स, बर्गर, पिज्जा खाने के बाद आपकी बॉडी एग्जॉस्टेड महसूस करेगी क्योंकि उसे ये जंक फूड पचाने में मेहनत करनी पड़ेगी। उसे प्रोसेस करने में शरीर को काम करना पड़ता है।

♦ अगर आप सिर्फ काम में डूबे हैं, खुद को आराम नहीं देते हैं और दिमाग को बहुत व्यस्त कर लिया है तो आप समझ जाइए कि आपकी एनर्जी लॉस का यह एक कारण है। वीकेंड्स पर भी ऑफिस का काम करते रहते हैं इससे आप मानसिक रूप से भी थक जाएंगे। वहीं जरूरी ब्रेक लेने पर आप प्रोडक्टिव व क्रिएटीव होंगे।

♦ अगर आप किसी ऐसी दोस्ती या रिश्ते में फंस गए हैं जो कि आपको खुशी देने की बजाए ज्यादा दुख देती है तो इसमें आपकी एनर्जी लॉस पक्का है।