इस दुनिया में अगर हमारा सबसे सच्चा साथी कोई है, तो वो हमारा खुद का शरीर है. इसलिए ही कहा जाता है कि ‘स्वस्थ शरीर सबसे बड़ी दौलत है’. हम खुद को हेल्दी और फिट रखने के लिए जिम जाते हैं, महंगे फूड्स खाते हैं, न्यूट्रिशनिस्ट से सलाह लेते हैं. लेकिन कुछ छोटे-छोटे टिप्स भूल जाते हैं. जबकि अगर हम इन टिप्स को रोजाना फॉलो करें, तो हमारा शरीर काफी हद तक स्वस्थ बना रहेगा.
खाना नीचे बैठकर और हाथों से खाना चाहिए. खाने को अच्छी तरह चबाएं.
खाना खाते हुए फोन, टीवी, लैपटॉप आदि सभी गैजेट से दूर रहें.
रोजाना डाइट में मुट्ठीभर नट्स जरूर खाएं.
सुबह के समय अखरोट या बादाम और दोपहर के समय मूंगफली या काजू का सेवन सही रहता है.
मौसमी हरी सब्जियों का सेवन करें.
रागी, ज्वार जैसे मोटे अनाज को डाइट में शामिल करें.
घर पर जमा दही खाएं.
ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर में एक चम्मच घी जरूर लें.
हर दिन कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज करें और बाकी पूरे दिन भी शारीरिक गतिविधि करें.
रोजाना सोने और जागने का टाइम फिक्स करें.
गैरजरूरी स्क्रीन टाइम यानी टीवी, लैपटॉप, मोबाइल आदि को घटाएं.
