ब्लड प्रेशर की बीमारी मॉडर्न लाइफस्टाइल की सबसे बड़ी देन है। खान-पान की गलत आदतें, स्ट्रेस, एक्रसाइज की कमी और ठीक से नींद ना लेने के अलावा बॉडी में सोडियम इस समस्या का मुख्य कारण है। इसे साइलेंट किलर के नाम से भी जाना जाता है क्योंकि शुरुआत में इसका कोई भी लक्षण आसानी से दिखाई नहीं देता है। जब दिखाई देते है तो बहुत देर हो चुकी होती है। इसलिए इसके लक्षणों के बारे में जानकारी होना बेहद जरूरी है ताकि समय पर बचा जा सकें। आज हम आपको बीपी के लक्षणों के बारे में और हाई या लो बीपी को बिना दवा के कंट्रोल करने के बारे में बताएंगें।
ब्लड प्रेशर का अचानक बढ़ना या घटना बेहद खतरनाक है इसलिए इसके लक्षण को अगर आप समय रहते पहचान लें तो इस बीमारी से बचा जा सकता है। हाई ब्लड प्रेशर का बढ़ना हार्ट अटैक, कार्डियक अरेस्ट, पैरालाइसिस, ब्रेन स्ट्रोक या किडनी फेल्योर का कारण बन सकता है।
हाई ब्लड प्रेशर के सामान्य लक्षण
- सिरदर्द
- थकान
- सास लेने में तकलीफ
- छाती में दर्द
- ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई
- नाक से खून बहना
- आंखों में धुंधलापन
लो ब्लड प्रेशर के कुछ आम लक्षण:
- चक्कर आना
- कमजोरी
- थंडी महसूस करना
- उल्टी या मतली
- सिरदर्द
बिना दवा के ऐसे कर सकते हैं बीपी कंट्रोल
कई बार हम ऐसी जगह फस जाते हैं जहाँ हमारे पास दवा और उपकरण उपलब्ध नहीं होते हैं। ऐसी स्तिथि बीपी के मरीज़ों के लिए खतरनाक हो सकती है। ऐसे उपाय आपके काम आ सकते हैं।
ट्रिगर से दूर रहें- ब्लड प्रेशर की बड़ी वजह होती है तनाव और एंग्जाइटी। अगर चाहते हैं कि बीपी ना बढ़े तो जिन बातों से स्ट्रैस बढ़ता है उनसे बचें। बेकार की बातें जो सिर्फ तनाव बढ़ाती हैं उनको अपने दिमाग पर हावी ना होने दें। खासतौर पर किसी बात पर लड़ाई झगड़ा न करें इससे भी ब्लड प्रेशर बढ़ता है।
व्यायाम करें- नियमित रूप से व्यायाम करने से भी आपको स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखने में मदद मिल सकती है। इससे आपका रक्तचाप नियंत्रण में रहेगा और आपको रोजमर्रा की जिंदगी के तनाव से निपटने में भी मदद मिलेगी।
सोडियम और नमक सेवन कम करें- सोडियम आपके शरीर में रक्तचाप को बढ़ाने के लिए जाना जाता है। यदि आप अपने रक्तचाप को नियंत्रित करना चाहते हैं तो आपको अपने सोडियम और नमक के सेवन को नियंत्रित करना होगा।
अच्छी नींद लें- किसी भी तरह की थकान से बचने के लिए यह बहुत जरूरी है कि आप दिन में कम से कम 8 घंटे की नींद लें। इससे यह भी सुनिश्चित होता है कि आपका शरीर अगले दिन के काम के लिए पूरी तरह से तरोताजा है और आपके शरीर पर कोई अनावश्यक भार नहीं पड़ता है।
शराब का सेवन कम करें- अगर आप हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से जूझ रहे हैं तो आपको शराब का सेवन नहीं करना चाहिए। शराब और अन्य नशीले पदार्थ लेने से आपकी दिक्कत बढ़ सकती है। हाई ब्लड प्रेशर की स्थिति में शराब पीना घातक सिद्ध हो सकता है।
एक्यूप्रेशर- एक्यूप्रेशर में शरीर के विभिन्न हिस्सों के पॉइंट्स को दबाया जाता है। मानव शरीर में पैरों से लेकर सिर तक की सभी नसें, मांसपेशियां, रक्त धमनियांयां, हड्डि आपस में जुड़ी हुई हैं। ऐसे में पारंपरिक चीनी टेक्निक को अपनाकर रक्तचाप को नियंत्रित किया जा सकता है। इपसे अने आप से मत करो। आप किसी एक्सपर्ट की मदद से इसका फायदा उठा सकते हैं।
