क्या आप लगातार बालों के झड़ने से परेशान हैं? क्या आप जानते हैं कि विटामिन की कमी से बाल झड़ते हैं? बालों का झड़ना एक आम समस्या है जो 90% से अधिक पुरुषों और महिलाओं दोनों को प्रभावित करती है। हम इस लेख में विटामिन की कमी और बालों के झड़ने के बीच संबंध पर चर्चा की करेंगे।
जीवन के छह प्राथमिक पोषक तत्वों में से एक विटामिन है। इन पोषक तत्वों में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, लिपिड, पानी और खनिज शामिल हैं। आपके पतले बालों के लिए विटामिन की कमी जिम्मेदार हो सकती है। जानना चाहते हैं कि किस विटामिन की कमी से बाल झड़ते हैं? यहां 15 विटामिन के बारे में बताया गया है जो बालों के पतले होने का कारण बनते है:
Vitamin D
विशेषज्ञों की मानें तो शरीर में विटामिन डी की कमी से बालों के झड़ने की समस्या बहुत आम है क्योंकि बालों के रोम के निर्माण में विटामिन D की बड़ी भूमिका होती है। विटामिन डी हमें सूर्य के संपर्क से मिलता है। शरीर में विटामिन डी की कमी है तो सुबह की धूप जरूर लें।
Vitamin C
विटामिन सी की कमी से बालों की ग्रोथ रुक जाती है और बाल जल्दी सफेद हो जाते हैं क्योंकि शरीर को कॉलेजन नामक प्रोटीन बनाने के लिए विटामिन सी की आवश्यकता होती है यह बालों को झड़ने से रोकने में भी मदद करता है।
Vitamin B7
हमारे शरीर के लिए बी विटामिन बहुत ही जरूरी पोषक तत्व है। सभी विटामिन बी शरीर के कार्यों में कोई न कोई योगदान जरूर देते हैं। विटामिन b7 को बायोटीन भी कहा जाता है जिसकी कमी से बालों का झड़ना शुरू हो जाता है। बी विटामिन रेड ब्लड सेल्स को बनाने में मदद करते हैं।
Vitamin A
विटामिन ए वैसे तो आंखों के लिए जरूरी माना गया है, लेकिन यह बालों के ऊतकों के लिए भी बहुत जरूरी है। विटामिन ए त्वचा की ग्रंथियों को सीबम बनाने में मदद करता है, जो न केवल बालों को मॉइश्चराइज करता है, बल्कि उन्हें स्वस्थ भी रखता है।
Vitamin E
विटामिन ई वसा में घुलनशील एंटीऑक्सीडेंट है। शोधकर्ताओं के अनुसार, विटामिन ई के एंटीऑक्सीडेंट गुण अधिकांश प्रकार के बालों के झड़ने से बचाने में मदद करते हैं।
Vitamin B5
विटामिन बी5 लाल रक्त कोशिकाएं, जो बालों के रोमों तक ऑक्सीजन और पोषक तत्व पहुंचाती हैं, मुख्य रूप से विटामिन बी5 द्वारा निर्मित होती हैं। विटामिन बी5 की कमी से समय से पहले सफेद होना, बाल पतले होना और सिर की त्वचा शुष्क, खुजलीदार हो सकती है।
अगर आप अपने बालों को झड़ने से रोकना चाहते हैं तो अपनी डाइट में इन विटामिन्स को जरूर शामिल करें।
