आज के समय में डिप्रेशन आम है। जब आपका साथी उदास होता है, तो हो सकता है कि वह तुरंत सामने आकर आपको यह न बता पाए कि वह कैसा महसूस कर रहा है। लेकिन आपको हमेशा ऐसे संकेत मिलते हैं कि आपका जीवनसाथी उदास है। अवसाद या डिप्रेशन की वजह से आपके रिश्ते में दरार आ सकती है और आपके पार्टनर से दूरियां बढ़ सकती है। इस मुश्किल समय में आपके पार्टनर को आपसे इमोशनल सपोर्ट चाहिए होता है। हम आपको बताएंगे की आप अपने पार्टनर में डिप्रेशन के सिम्टम्स को कैसे पहचान सकतें हैं और उनकी मदद कैसे कर सकतें हैं।
डिप्रेशन के कुछ सबसे आम लक्षणों में शामिल हैं:
- ऊर्जा की कमी,
- सामान्य से ज्यादा थकान महसूस होना,
- भूख न लगना या वजन में बदलाव,
- बार-बार बहस करना,
- चिड़चिड़ा होना,
- ज्यादातर समय उदास या चिंतित रहना,
- निराशावाद या लाचारी की भावना,
- ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई या निर्णय ना लेना,
- बातें याद न रहना,
- नींद न आना या बहुत अधिक सोना,
- आत्महत्या के विचार आना या इसके बारे बम बात करना
अगर आपके पार्टनर में आपको ये सब लक्षण दिखने लगे तो समझ लीजिये की उन्हें डिप्रेशन का खतरा है।
कैसे कर सकते हैं अपने पार्टनर की मदद?
बीमारी के बारे में जानें
हमारे समाज में मानसिक बीमारियों को लेकर जागरूकता की काफी कमी है। कोई जल्दी इसे मानने को तैयार नहीं होता। लोग डिप्रेशन और दूसरी मानसिक बीमारियों से जूझ रहे लोगों की समस्या को जल्दी नहीं समझ पाते हैं। इसलिए इस बीमारी के बारे में जानने की कोशिश करें और उसी के अनुरूप ही व्यवहार करें।
आशा की किरण दिखाएं
उन्हें लगता है कि जीवन में कुछ करने को, जीने को बचा ही नहीं है। ऐसे में उन्हें यह महसूस करवाएं कि उनका जीवन आपके लिए कितना महत्वपूर्ण है। आप लोग साथ- साथ कितना कुछ कर सकते हैं। आगे भविष्य कितना खूबसूरत है। यह सब बातें उन्हें एक उम्मीद देंगी।
प्रोफेशनल हेल्प लें
यदि आपको पता है कि आपके पार्टनर डिप्रेशन में हैं तो हाथ–पर–हाथ रखकर न बैठें। किसी भी अन्य बीमारी की तरह उनका इलाज कराएं और एक प्रोफेशनल की सलाह लें। इस बात का ध्यान रखें कि वे अपनी थेरेपी पर जाएं, दवाइयां लें और नियमित जांच कराएं।
घर पर पॉज़िटिव माहौल बनाएं
यदि आपके पार्टनर वर्किंग हैं तो उनका पूरा ख्याल रखें। घर पर ऐसा माहौल बनाएं कि उन्हें किसी भी तरह की कमी न महसूस हो। उनके खानपान से लेकर उनके एक्सरसाइज़ का एक सही शैड्यूल तैयार करें और उन्हें मेडिटेशन करने के लिए भी प्रोत्साहित करें।
उन्हें सुनने की कोशिश करें
आपके लिए भी उनके साथ डील करना काफी मुश्किल हो सकता है। इसलिए खुद में भी थोड़ा धीरज लाएं। उनकी बातों को सुनने और समझने की कोशिश करें। वे जो भी कह रहे हैं, उसे काटने की कोशिश न करें। इससे उन्हें लग सकता है कि कोई उनकी भावनाओं को नहीं समझ रहा है। इसलिए आप भी धीरज रखें।
इन तरीकों से आप अपने पार्टनर की डिप्रेशन से लड़ने में मदद कर सकते हैं।
