अपने शरीर की देखभाल करने की तरह ही अपनी आंखों पर भी ध्यान देना जरूरी है। नेत्र स्वास्थ्य महत्वपूर्ण है। खराब दृष्टि इन दिनों लोगों की सबसे आम समस्याओं में से एक है। हालांकि, कई लोग समस्या की गंभीरता को नहीं समझते हैं। अगर आप का आपके बच्चों को कम उम्र में ही साफ़ दिखना बंद हो गया हो तो ये एक गंभीर समस्या है। आज के भागते- दौड़ते जीवन में आँखों की सेहत के बारे में सोचने का समय कहा मिलता होगा। लेकिन हमें ये जानना जरुरी है की अगर आँखें सही नहीं रहेगी तो आसान से आसान काम भी बहुत मुश्किल हो जाएगा। अगर आप अपने चश्मे या कॉन्टैक्ट लेंस से छुटकारा पाना चाहते हैं तो यहां कुछ घरेलू उपचार दिए गए हैं जिन्हें आपको आजमाना चाहिए।
बादाम, सौंफ और मिश्री: यह एक आयुर्वेदिक उपाय है जो आंखों के लिए बहुत अच्छा माना जाता है। इस मिश्रण में उपयोग की जाने वाली सभी 3 सामग्रियां आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए जानी जाती हैं। इस उपाय को तैयार करने के लिए आपको चाहिए: 7 बादाम 5 ग्राम मिश्री 5 ग्राम सौंफ
आंखों की नियमित जांच कराएं: साल में कम से कम एक बार किसी नेत्र चिकित्सक (नेत्र रोग विशेषज्ञ या ऑप्टोमेट्रिस्ट) द्वारा अपनी आंखों की जांच करवाना महत्वपूर्ण है, भले ही आपको दृष्टि संबंधी कोई समस्या न हो। नेत्र परीक्षण नेत्र रोगों और स्थितियों का उनके प्रारंभिक चरण में पता लगा सकते हैं जब वे सबसे अधिक उपचार योग्य होते हैं।
स्वस्थ आहार लें: फलों, सब्जियों और मछली खाने से आँखों की अच्छी सेहत बनाए रखने में मदद मिलती है। विटामिन ए, सी, और ई, साथ ही ओमेगा -3 फैटी एसिड, ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन युक्त खाद्य पदार्थ आपकी आँखों को उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन, मोतियाबिंद और आँखों की अन्य समस्याओं से बचाने में मदद कर सकते हैं।
धूप का चश्मा पहनें: कम से कम 99% यूवी-ए और यूवी-बी विकिरण को रोकने वाले धूप का चश्मा पहनकर अपनी आंखों को सूरज की हानिकारक यूवी किरणों से बचाएं। यह मोतियाबिंद और अन्य आंखों की क्षति को रोकने में मदद कर सकता है।
स्क्रीन से ब्रेक लें: अगर आप कंप्यूटर, स्मार्टफोन या अन्य इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस को देखने में काफी समय बिताते हैं, तो अपनी आंखों को आराम देने के लिए नियमित ब्रेक लें।
20-20-20 नियम का पालन करें: हर 20 मिनट में 20 सेकेंड का ब्रेक लें और 20 फीट दूर किसी चीज को देखें।
धूम्रपान छोड़ें: उम्र से संबंधित अंधापन, मोतियाबिंद और अन्य नेत्र रोगों के लिए धूम्रपान एक प्रमुख जोखिम कारक है। धूम्रपान छोड़ने से आपकी आंखों और आपके समग्र स्वास्थ्य की रक्षा करने में मदद मिल सकती है।
स्वच्छता: आंखों के संक्रमण से बचने के लिए, अपने हाथों को नियमित रूप से धोएं, अपनी आंखों को छूने से बचें और सोने या तैरने से पहले अपने कॉन्टैक्ट लेंस को हटा दें।
पर्याप्त नींद लें: पर्याप्त नींद लेना आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, जिसमें आपकी आंखों का स्वास्थ्य भी शामिल है। नींद की कमी से आंखों में थकान, सूखापन और अन्य समस्याएं हो सकती हैं।
इन उपायों का पालन करके, आप अच्छे नेत्र स्वास्थ्य को बनाए रखने और दृष्टि संबंधी समस्याओं को रोकने में मदद कर सकते हैं।
