तनाव एक ऐसी मानसिक स्थिति है, जो न केवल हमारे शरीर और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करती है, बल्कि यह हमारे रिश्तों को भी प्रभावित करती है। जिंदगी को आगे ले जाने के लिए थोड़ा तनाव लेना ठीक है, लेकिन अगर यह लंबे समय तक बना रहे तो इसका असर लाइफस्टाइल और रिश्तों पर पड़ने लगता है। अगर आपका अपने पार्टनर से झगड़ा हो रहा है या मनमुटाव हो रहा है तो इसके पीछे तनाव एक बड़ा कारण हो सकता है। हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताएंगे जो तनाव का असर आपके रिश्तों पर नहीं पड़ने देंगे।
प्रॉब्लम को डिसकस करें
रिश्ते की गुणवत्ता इस बात पर निर्भर करती है कि आप अपने रिश्ते में आने वाले विवादों से कैसे निपटते हैं। जरूरी नहीं कि हर बात पार्टनर से ही डिस्कस की जाए। हर किसी का नजरिया अलग होता है, इसलिए अगर किसी मुद्दे पर बहस हो रही है तो जरूरी है कि दोनों लोग एक-दूसरे को समझें और अपने-अपने नजरिए को परखें।
सोच समझ कर बोले
टकराव के दौरान कई बार ऐसा होता है कि आप खुद पर नियंत्रण खो बैठते हैं और आप सामने वाले लोगों से ऐसी बातें कह देते हैं, जिससे बाद में आपको पछताना पड़ सकता है। इससे आपके रिश्ते में तनाव का स्तर बढ़ सकता है। यदि आप परेशान हैं तो उस व्यक्ति के साथ बैठकर बात करें लेकिन धैर्य रखें कि इस दौरान आपको धैर्य रखना होगा। आप उन्हें समझाएं कि आप किस मुद्दे पर चर्चा करना चाहते हैं।
बाहरी तनावों से ध्यान हटाएं
रिलेशनशिप के बीच में बाहरी तनाव जैसे नौकरी, बिजनेस, रिश्तेदारी या दोस्ती वगैरा का तनाव नहीं लाना चाहिए। रिलेशनशिप दो लोगों के बीच का रिश्ता है और उसे दो लोगों के बीच रखना चाहिए। ऐसे में अगर आापके दिमाग में बाहरी चीजों और मुद्दों को लेकर तनाव हो रहा है तो उसे रिलेशनशिप में ना लाएं। इससे रिश्तों के बीच दूरी आ सकती है। इसलिए इन्हें मिलकर सॉल्व करेंगे तो ये मसले ऐसे नहीं कि हल ही ना हो पाएं।
एक-दूसरे को वक्त दें
अगर तनाव से गुजर रहे हैं तो एक दूसरे को वक्त देना जरूरी है। पार्टनर अगर कुछ पल अकेले रहना चाहता है तो उसे वक्त दीजिए और साथ ही आप भी कुछ वक्त अपने लिए निकालिए ताकि आप समझ सकें कि कहां गलती हो रही है। कुछ वक्त अपने आपको देने से आप रिफ्रेश हो जाते हैं और रिलेशनशिप को नया बूस्ट देने के लिए तैयार हो जाते हैं।
अपने तनाव से निपटें
अगर रिलेशनिश्प स्ट्रेस की वजह से आप भी तनाव में हैं, तो आपके लिए अपने पार्टनर की मदद करना बहुत मुश्किल हो जाएगा। ऐसी स्थिति में जरूरी है कि आप अपने तनाव को मैनेज करना सीखें। इसके लिए आप अपने रोजमर्रा की जिंदगी में कुछ बदलाव करें। उन चीजों में खुद को इंवॉल्व रखें, जिससे आपको खुशी मिलती है। अपनी पसंदीदा रेस्टोरेंट में जाएं और पार्टनर के साथ अच्छ समय बिताएं। इस तरह आप अपने तनाव को कम कर सकेंगे, साथ ही रिश्ते में आए दूरियों को भी खत्म कर सकेंगे।
स्पेशलिस्ट की मदद लें
अगर आप दोनों के बीच लंबे समय से कुछ ठीक नहीं चल रहा तो रिलेशनशिप काउंसलर की मदद लें। आप योग टीचर से योग प्रशिक्षण भी लें सकते हैं तकि आपको मेन्टल और फिजिकल हेल्थ बेनिफिट मिल सकें।
