गर्मी के मौसम में शरीर से काफी पसीना निकलता है। ऐसे में हमें और पानी की जरूरत होती है। अगर शरीर में पानी की कमी हो जाए तो डिहाइड्रेशन होने का खतरा रहता है। गर्मियों में पानी, नारियल पानी, छाछ, लस्सी का सेवन करने से शरीर हाइड्रेट रहता है साथ ही कई ऐसे फल भी हैं जो शरीर को लंबे समय तक ठंडा रखने और डिहाइड्रेशन से बचाने में मदद करते हैं। चलो काम करते हैं। इन फलों के सेवन से लू लगने का डर भी कम हो जाता है।
तरबूज
गर्मियों में तरबूज का सेवन बहुत फायदेमंद होता है। तरबूज में भरपूर मात्रा में पानी होता है ऐसे में यह शरीर में पानी की कमी को दूर करने का काम करता है. तरबूज खाने से शरीर हाइड्रेट रहता है और पेट भी ठंडा रहता है।
नारंगी
गर्मियों में संतरा खाने से न सिर्फ शरीर में नमी बनी रहती है बल्कि संतरा पोटैशियम की कमी को भी दूर करता है। संतरे में लगभग 80 प्रतिशत पानी ही होता है इसलिए गर्मी के दिनों में शरीर में पानी की कमी को दूर करने के लिए संतरे का जूस पिएं। संतरा सादा भी खाया जा सकता है।
आम
गर्मियां आते ही फलों के राजा आम का इंतजार शुरू हो जाता है. आम न केवल खाने में बहुत स्वादिष्ट होता है बल्कि पोषण के मामले में भी यह कम नहीं है। एंटीऑक्सिडेंट और खनिजों से भरपूर आम आपको मैंगनीज, कैल्शियम, सेलेनियम और आयरन जैसे पोषक तत्व भी देता है। गर्मियों के लिए कच्चा आम पन्ना सबसे अच्छा पेय है। इसके साथ ही पके आम का रस भी बहुत ही पौष्टिक और स्वादिष्ट होता है।
अंगूर
अंगूर कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, सोडियम, विटामिन के साथ-साथ अन्य खनिजों से भरपूर होते हैं। अंगूर शरीर में पानी की कमी को पूरा करने के साथ ही शरीर को ठंडा भी रखता है। पोषक तत्वों से भरपूर होने के कारण यह शरीर को एनर्जी भी देता है। इसलिए गर्मियों में अंगूर या इसके जूस का सेवन बहुत फायदेमंद होता है।
आलूबुखारा
आलूबुखारा फाइबर से भरपूर होने के कारण पाचन संबंधी समस्याओं को दूर करने में मदद करता है। आलूबुखारे में पाया जाने वाला विटामिन सी गर्मियों में होने वाले इंफेक्शन से भी हमें बचाता है। अगर गर्मियों में इसका सेवन किया जाए तो यह शरीर को ठंडा रखने के साथ-साथ रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाता है।
