गर्मियों के मौसम में शरीर में अक्सर पानी की कमी को देखा जाता है। गर्मी के मौसम में हमें प्यास बहुत लगती है, इसके लिए हमें ऐसे फलों का सेवन करना चाहिए जिससे कि हमारे शरीर में पानी की कमी न हो।
इसके अलावा जितना हो सके पानी पीये, जिससे हमारा शरीर स्वस्थ और हाइड्रेटेड रहे, साथ ही पानी से भरपूर फलों का भी सेवन करें ये फल आपको बाजार से आसानी से उपलब्ध हो जाते है। गर्मियों में बाहर निकलने से पहले आप अपने आप को पूरी तरह से ढंक ले और ध्यान रखे कि आपको पानी की कमी न होने पाए।
तरबूज
तरबूज गर्मियों के मौसम में हाइड्रेटेड रहने मदद करता है।इससे आपकी इम्यूनिटी भी मजबूत होती है साथ ही ये बहुत से लोगों को अच्छा भी लगता है और इसमें काफी हेल्थी न्यूट्रीएन्टस भी होते है, इसके साथ ही तरबूज हमारे शरीर में 90 प्रतिशत जल की कमी को दूर करता है यह आंखों केे लिए भी फायदेमंद होता है ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मदद करता है और यह किडनी के लिए भी असरकारक होता है।
खीरा
खीरा में विटामिन के, पोटेशियम, मेगनिशीयम और एंटी ऑक्सीडेंट होने के साथ ही यह बॉडी को डिटॉक्सिफाई भी करता है, साथ ही यह बॉडी के दूषक तत्वों को डिटाक्सिफाई भी करता है इसमें 95 प्रतिशत पानी की मात्रा होती है।इसको खाने से स्किन भी अच्छी होती है और यह वजन कम करने के साथ ही हड्डियों को मजबूत बनाता है। इसे हम आंखों के नीचे के काले घेरों को हटाने के लिए भी इस्तेमाल कर सकते है। यह आपकी प्यास बुझाने केे साथ ही आपके शरीर में पानी की कमी को दूर करता है।
संतरा
गर्मियों में पानी की कमी को दूर करने में संतरा बहुत मददगार होता है इसमें पोटेशियम होने से ये हमें गर्मियों में स्वस्थ रखता है क्योंकि गर्मियों में हमें पसीना आने से पोटेशियम की कमी हो जाती है, साथ ही इसकी तासीर ठंडी होती है और ये 88 प्रतिशत पानी से युक्त, विटामिन सी ए केल्शियम और फाइबर रिच भी होता है।
संतरा खून साफ करने केे साथ ही आपका स्टेमिना बढ़ाने में भी काफी सहायक होता है।
खरबूजा
खरबूजा गर्मियों में ठंडक पहुंचाने का काम करता है। इसमें काफी मात्रा में पानी मौजूद होता है, इसी के साथ इसमें विटामिन ए सी, विटामिन बी6 और मेगनीशियम भी पाया जाता है। ह्रदय रोगियों के लिए भी यह बहुत फायदेमंद है।इसी के साथ यह ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखता है और कैंसर से बचाव करने में भी खरबूजा काफी उपयोगी होता है।
नारियल पानी
नारियल पानी गर्मियों में काफी फायदेमंद होता है। इससे ब्लड प्रेशर और शुगर कंट्रोल में रहता है, साथ ही साथ इसमें ऐेसे न्यूट्रीएन्ट्स होते है जिनसे वजन कम करने और पाचन तंत्र को सुधारने के लिए मददगार होते है। आप इसका सेवन खाली पेट या हल्के नाश्ते के साथ करे। इससे त्वचा में भी निखार आता है और इसमें काफी ऐसे पोषक तत्व होते है जो आपको स्वस्थ, हाइड्रेटेड और एनर्जेटिक रखने में मदद करते है।
पपीता
पपीता में विटामिन सी,फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते है और इसमें 88 प्रतिशत पानी होता है। यह डायबिटीज और वजन घराने में भी मदद करता है। पपीता आपके शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और कोलेस्ट्रॉल घटाने के काम में भी मदद करता है,साथ ही यह आंखों की रोशनी बढ़ाने में भी मदद करता है।
नींबू पानी
नींबू पानी हमें गर्मी तथा लू से बचाता है इससे हमें ऊर्जा शक्ति प्राप्त होती है और खाली पेट नींबू पानी पीने से शरीर में पाचक रस बना रहता है और इससे भूख लगनी शुरू हो जाती है। साथ ही नींबू पानी से आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद मिलती है। गर्मियों में एक ग्लास नींबू पानी का जल और गर्मी की सारी समस्याओं का हल।
सत्तू
सत्तू को भी गर्मियों के मौसम में खाने के बहुत फायदे है। ये ज्वार, गेहूं और मक्का के आटे को एकसाथ मिलाने से बनता है और इसमें पानी और शक्कर मिलाकर इसे खाते है। इसके अलावा आप इसमें गुड भी मिला कर खा सकते है। यह गर्मियों में आपके शरीर को ठंडक पहुंचाने का काम करता है।
