आज के इस कॉम्पिटेटि कुछ ही दिनों में परीक्षा का दौर शुरू होने वाला है। बोर्ड एग्जाम्स के साथ ही जल्द ही कई स्कूलों में अन्य कक्षाओं की परीक्षाएं भी शुरू होने वाली हैं। ऐसे में परीक्षा के माहौल के चलते बच्चे लगातार दबाव महसूस करने लगते हैं। अक्सर परीक्षा में अच्छा परिणाम लाने और पेरेंट्स या टीचर्स की उम्मीदों पर खरे उतरने की कोशिश बच्चों में तनाव की वजह बन जाती है।
परीक्षा की वजह से होने वाले तनाव के चलते बच्चे पढ़ाई पर फोकस नहीं पाते हैं और इसका असर न सिर्फ उनकी पढ़ाई बल्कि उनके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर भी नजर आने लगता है। ऐसे में यह बेहद जरूरी है कि आप इस दौरान अपने बच्चे का विशेष ध्यान रखें और एग्जाम स्ट्रेस से डील करने में उनकी मदद करें। अगर आपका बच्चा भी इस परेशानी से गुजर रहा है, तो इन टिप्स की मदद से आप अपने बच्चों की मदद कर सकते हैं।व वर्ल्ड में एग्जाम का प्रेशर होना आम बात है.
कभी-कभी ये तनाव मददगार हो सकता है तो कभी अत्यधिक दबाव से चिंता और घबराहट बढ़ सकती है. इस स्ट्रेस का असर बच्चे की मेंटल हेल्थ पर पड़ता है जिससे बच्चे की पढ़ाई अफेक्ट होती है. ऐसे में इस खबर में हम आपको बताने जा रहे हैं वो इंपॉर्टेंट टिप्स जो एग्जाम के बाद आपके बच्चे को स्ट्रेस फ्री रखने में मदद कर सकते हैं.
1.खुद स्ट्रेस फ्री रहें
परीक्षा बच्चों के साथ साथ बड़ो के लिए तनावपूर्ण होती है. आपको पता ही है बच्चे अपने पैरेंट्स से ही परेशानी से बाहर आना सीखते हैं. ऐसे समय में माता-पिता के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे अपने बच्चों के साथ बात करें और उन्हें शांत रखें
2. बच्चे की स्ट्रेस और एंजायटी मैनेज करें
बच्चों की स्ट्रेस और एंजायटी को मजाक में लेना आपके बच्चे के लिए खतरनाक साबित हो सकता है. बच्चों के निर्णय में उनका साथ दें. उनसे बात करने की कोशिश करें और उसके लिए एक अच्छा माहौल तैयार करें.
3. बच्चे को ब्रीदिंग टेक्निक सिखाएं
एग्जाम लिखते समय बच्चों को कई बार एंजायटी महसूस हो सकती है. इसलिए ऐसी परिस्थितियों के लिए बच्चों को कुछ ब्रीदिंग टेक्निक सिखाएं जिससे वो हल्का महसूस करेगें.
4. पौष्टिक खाना खिलाएं
एक बैलेंस डाइट एनर्जी और फोकस के लेवल को बढ़ाने में बहुत मदद करती है. जंक फूड थोड़े समय के लिए मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है लेकिन इससे थकान और सुस्ती आ सकती है.
5. बच्चों को मोटिवेट करें
परीक्षा का समय बच्चों में सेल्फ डाउट की भावना पैदा करता है. वे अक्सर खुद को हीनभावना से देखते हैं और अपनी तुलना अपने क्लासमेट्स से करने लगते हैं. ऐसे में माता-पिता के रूप में, आपकी यह ड्यूटी बनती है कि आप बच्चे को प्रोत्साहित करें और बच्चे को याद दिलाना आवश्यक है कि उनके ग्रेड उन्हें डिफाइन नहीं करते हैं.
