मां बनना किसी भी महिला के लिए सबसे सुखद अहसास होता है। इन दिनों खानपान का विशेष ध्यान रखना होता है क्योंकि शरीर में पोषण की कमी के चलते कई बार प्रेग्नेंसी में कॉम्प्लिकेशन्स देखने को मिलते हैं। ऐसे में इस आर्टिकल में हम आपको ऐसे चार सीड्स बताएंगे जिन्हें खाने से इनफर्टिलिटी की समस्या से बचा जा सकता है यानी प्रजनन क्षमता को सुधारा जा सकता है।
अलसी के बीज
गर्भधारण के लिए हेल्दी डाइट में फाइबर काफी जरूरी होता है। इससे न सिर्फ ओव्यूलेशन में मदद मिलती है बल्कि एग भी हेल्दी रहता है। ऐसे में, फ्लैक्स सीड्स यानी अलसी के बीज का सेवन आपके लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकता है। यह ओमेगा-3 फैटी एसिड का बढिय़ा सोर्स होने के साथ-साथ मेंस्ट्रुअल साइकिल को दुरुस्त रखने में भी काफी मदद करता है, जो कि फर्टिलिटी के लिए काफी ज्यादा जरूरी है।
सूरजमुखी के बीज
विटामिन और मिनरल्स से भरपूर सूरजमुखी के बीज भी महिलाओं की फर्टिलिटी को बूस्ट करने में काफी बड़ा रोल प्ले करते हैं। आप रोजाना 1 टेबलस्पून या डॉक्टर की बताई सलाह पर इसे अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं। यह जिंक, विटामिन ई, फोलिक एसिड और सेलेनियम का भी शानदार सोर्स होते हैं, जो प्रजनन क्षमता को काफी फायदा पहुंचाते हैं।
चिया सीड्स
कंसीव करने से पहले डाइट में चिया सीड्स को भी जरूर शामिल कर लेना चाहिए। यह फर्टिलिटी को बढ़ाते ही हैं, साथ ही इनमें मौजूद न्यूट्रीएंट्स हार्मोन को बैलेंस रखने में भी मदद करते हैं। बता दें, इन बीजों में फाइबर के साथ-साथ प्रोटीन और ओमेगा-3 फैटी एसिड का भी खजाना होता है, जो कि आपकी सेहत को कई फायदे पहुंचाता है।
कद्दू के बीज
महिलाओं में एग क्वालिटी को बढ़ाने के लिए कद्दू के बीज भी काफी फायदेमंद साबित हो सकते हैं। इनके सेवन से ओवरऑल रिप्रोडक्टिव हेल्थ को भी काफी फायदा मिलता है। यह पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो कि शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ावा देने का काम करता है।
