बढ़ती उम्र में अकेलेपन से निपटने के अचूक उपाय

एक व्यक्ति का जीवन पल भर में बीत जाता है। स्कूल, ग्रेजुएशन, पोस्ट-ग्रेजुएशन, नौकरी, शादी और पारिवारिक जिम्मेदारियाँ। पलक झपकते ही वे उस काल को देखते है जिसे “स्वर्ण युग” अर्थात उनका बुढ़ापा कहा जाता है। उनके अपनी नौकरियों से सेवानिवृत्त होने और उनके बच्चों के अपने जीवन में बसने के कारण अचानक उनके पास उन गतिविधियों को करने के लिए बहुत सारा खाली समय होता है जो वे हमेशा से करना चाहते थे जो एक अच्छी बात है। लेकिन यह अकेलेपन को भी जन्म देता है। आज हर आयु वर्ग में अकेलापन बढ़ रहा है लेकिन हमारे बुजुर्ग इसकी चपेट में ज्यादा आते हैं। अकेलापन सिर्फ अकेले रहने से नहीं होता है । लोगों से भरे कमरे में भी अकेलापन महसूस किया जा सकता है। इसका एहसास तब होता है जब किसी व्यक्ति की सामाजिक जरूरतें पूरी नहीं हो रही होती हैं। आइए इसके कुछ कारणों पर नजर डालें।

वृद्ध वयस्कों में अकेलेपन के कारण

सेवानिवृत्ति
38-40 साल तक काम करने के बाद लोग रिटायर हो जाते हैं और फिर उनके दिन खाली-खाली लगते हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि उन्हें अपने काम को इतना समय देने की आदत होती है। काम की रोजमर्रा की बातचीत अब खत्म हो गई है। 

किसी प्रियजन को खोना
बुजुर्गों में किसी प्रियजन को खोना, चाहे वह परिवार का कोई सदस्य हो या दोस्त, अकेलेपन की भावना लाता है जो आम तौर पर किसी को खोने की भावना से जुड़ा होता है।

स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं
जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है लोगों को स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ता है जो अकेलेपन की भावना को भी जन्म देता है। सीमित गतिशीलता और पुरानी बीमारी ऐसी सभी चीजें स्वतंत्रता की हानि और आत्म-सम्मान की हानि की भावना में योगदान करती हैं जो बदले में बुजुर्गों में अकेलेपन को जन्म देती हैं।

अकेलेपन से कैसे निपटें? आइए जानें कुछ तरीके-

एक शौक खोजें: कोई शौक ढूंढना सामाजिक संबंध बनाने का एक शानदार तरीका है। अपनी चुनी हुई गतिविधि में आपको समान रुचियों वाले नए लोगों से मिलने और अपने सामाजिक दायरे का विस्तार करने में भी मदद मिल सकती है। 

सामाजिक मेलजोल: सामाजिक मेलजोल बढ़ाने के लिए परिवार के सदस्यों और दोस्तों के साथ समय बिताने की योजना बनाना एक और बढ़िया विकल्प है। उदाहरण के लिए, खड़े होकर लंच डेट करने से आपको प्रत्येक सप्ताह कुछ न कुछ इंतजार करने को मिल सकता है। सोशल मीडिया और वीडियो कॉल के माध्यम से लोगों से ऑनलाइन संपर्क करना जुड़े रहने का एक आसान तरीका है। 

खुद की देखभाल करें: इसमें पर्याप्त नींद लेना, संतुलित आहार लेना, पर्याप्त व्यायाम करना और स्वास्थ्य नियुक्तियों का पालन करना शामिल है। 

तुलना करने से बचें: विशेष रूप से सोशल मीडिया पर, यह विश्वास करना आसान है कि ऑनलाइन लोगों का सामाजिक जीवन आपसे बेहतर है, लेकिन याद रखने की कोशिश करें कि सोशल मीडिया केवल एक हाइलाइट रील है और कभी भी पूरी कहानी नहीं बताता है। 

किसी स्वास्थ्य पेशेवर से बात करें: डॉक्टर सामाजिक चिंता और अकेलेपन जैसी कठिन भावनाओं से निपटने को आसान बनाने में मदद कर सकते हैं। वे उस समय का सामना करने के स्किल्स सिखा सकते हैं जब कोई व्यक्ति अकेलापन महसूस कर सकता है और भावनात्मक स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार कर सकता है। 

बात करें: भले ही यह किराने की दुकान के क्लर्क, पड़ोसी के साथ एक संक्षिप्त बातचीत ही क्यों न हो। किसी भी प्रकार का सामाजिक संपर्क अकेलेपन का अनुभव करने वाले किसी भी व्यक्ति को जुड़ाव और कम अकेला महसूस करने में मदद कर सकता है। ईमानदार हो अकेलेपन की भावनाओं के बारे में परिवार के किसी सदस्य, मित्र या किसी अन्य विश्वसनीय व्यक्ति से बात करें।