सर्दियों में डिहाइड्रेशन से बचने के लिए इन चीजों का करें सेवन
आमतौर पर लोग मानते हैं कि डिहाइड्रेशन सिर्फ गर्मी की समस्या है, लेकिन सच यह है कि यह परेशानी सर्दी में भी हो सकती है। बहुत कम लोगों को मालूम है कि डिहाइड्रेशन की समस्या ठंड में उतनी ही खतरनाक होती हैं, जितनी गर्मी के मौसम में होती है। अक्सर ठंड के कारण हमें प्यास कम लगती है, पसीना कम आता है, और हम पानी पीना कम कर देते हैं।
Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!
इस वजह से शरीर में पानी की कमी होने लगती है, जो थकान, सिरदर्द, रूखी त्वचा और कमजोर रोग प्रतिरोधक क्षमता जैसी समस्याओं को जन्म दे सकती है। सर्दियों में स्वस्थ रहने के लिए सादा पानी के साथ आप कुछ ऐसे तरल और खाद्य पदार्थों का सेवन भी कर सकते हैं जो आपको न सिर्फ हाइड्रेटेड रखने में मदद करेंगे, बल्कि शरीर को जरूरी पोषक तत्व भी प्रदान करेंगे।
नारियल पानी और हर्बल चाय: सादे पानी के अलावा नारियल पानी सर्दी में हाइड्रेशन के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है। यह प्राकृतिक रूप से इलेक्ट्रोलाइट्स, खासकर पोटेशियम, से भरपूर होता है, जो शरीर के तरल पदार्थों के संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है। इसके साथ ही, हर्बल चाय (जैसे अदरक, तुलसी या कैमोमाइल चाय) भी हाइड्रेशन प्रदान करती है। अच्छी बात यह है कि हर्बल चाय आपको ठंड के दिनों में गर्माहट भी देती है।
पानी से भरपूर फल: सर्दी में हाइड्रेशन के लिए ताजे फल बेहतरीन होते हैं। इस मौसम में संतरे और स्ट्रॉबेरी जैसे फल खाएं, जिनमें पानी की मात्रा 85% से 90%तक होती है। ये फल सिर्फ आपको हाइड्रेटेड नहीं रखते, बल्कि विटामिन सी जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स से भी भरपूर होते हैं, जो सर्दियों में आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं। इन्हें सीधे खाने या जूस के रूप में लेने से शरीर को तुरंत नमी और ऊर्जा मिलती है।
खीरा और अन्य सब्जियां: फल ही नहीं, कुछ सब्जियां भी शरीर को हाइड्रेटेड रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। खीरा, जिसमें लगभग 95त्न पानी होता है, ठंड में डिहाइड्रेशन से लडऩे का एक शानदार तरीका है। इसके अलावा, सलाद और अन्य खाद्य पदार्थों में पानी से भरपूर टमाटर और शिमला मिर्च को भी शामिल करें। ये सब्जियां न केवल पानी की आपूर्ति करती हैं, बल्कि भोजन के साथ-साथ आपके तरल पदार्थ के सेवन को भी बढ़ाती हैं।
