गर्मी का मौसम अपने साथ कई बदलाव लेकर आता है। गर्मियों में खाने-पीने पर ध्यान देना जरुरी है, जिससे डाइजेशन में प्रॉब्लम हो सकती हैं। गर्मियों में खाना आसानी से खराब हो जाता है। इसके आलावा कुछ ऐसे फ़ूड आइटम्स भी होते हैं जो बॉडी टेम्प्रेचर बढ़ा देते हैं। आज हम आपको बताएंगे की गर्मियों में कैसी चीज़े खाने से हमें बचना चाहिए।
फ्राइड फ़ूड: तले हुए फ़ूड आइटम जैसे फ्रेंच फ्राइज और पकोड़े डाइजेस्ट नहीं होते हैं। ये आपका वजन बढ़ा देते है और आपको आलसी बना देते हैं।
हाई-सोडियम स्नैक्स: आलू के चिप्स या नमकीन नट्स जैसे नमकीन स्नैक्स डिहाइड्रेट करते हैं।
कार्बोनेटेड ड्रिंक्स: कार्बोनेटेड पेय, सोडा और स्पार्कलिंग पानी आपको हैवी महसूस कराते है , जब आप हाइड्रेटेड रहना चाहते हैं।
मसालेदार खाना: मसालेदार खाना शरीर के टेम्परेचर को बढ़ाता है और आपको गर्माहट का एहसास करा सकता है। जबकि थोड़ा मसाला अच्छा है।
मिठाइयाँ: ज्यादा मिठाइयाँ एनर्जी की कमी का कारण बन सकती हैं और आपको सुस्त महसूस करा सकती हैं। इसके बजाय लाइट, फल-आधारित डेसर्ट का विकल्प चुनें।
हाई-कैलोरी फ्रोजन ट्रीट्स: कभी-कभी आइसक्रीम जैसे कैलोरी फ्रोजन ट्रीट लेने से सावधान रहें, क्योंकि वे वजन बढ़ाने में योगदान दे सकते हैं।
अचार: सोडियम से भरपूर अचार डिहाइड्रेशन का कारण बन सकता है। इसके अलावा गर्मियों में ज्यादा अचार खाने से भी अपच की समस्या हो सकती है।
ड्राई फ्रूट्स: यह सच है कि ये हेल्थी होते हैं लेकिन वे शरीर के टेम्परेचर को बढ़ाते हैं, जिससे गर्मी में परेशानी होती है।
शराब: जब आप शराब पीते हैं तो आपको ज्यादा पसीना आता है, जो डिहाइड्रेशन बढ़ा देगा। ये आपके मुँह में छालें भी कर सकती हैं।
चाय और कॉफी: इनमें मौजूद कैफीन शरीर को गर्म करता है, जिससे गर्मी से संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं में बढ़ सकती है।
गर्मियों के फ़ूड आइटम का सही ऑप्शन आपको हेल्थी रखने में मदद करता है। इस मामले आप अपने फॅमिली डॉक्टर से भी सलाह ले सकतें हैं।
