मौसम का बदलता मिजाज बीमारियों के लिए न्योता होता है। इस बारिश के मौसम में यदि सेहत को नजरअंदाज किया जाए तो यह लापरवाही भारी भी पड़ सकती है। बरसात की बिमारियों से बचने और सेहतमंद रहने के लिए कुछ बातों का ध्यान रखना भी जरूरी है। आइए जानते हैं कि बदलते मौसम के साथ क्या-क्या सावधानियां रखनी चाहिए।
इम्युनिटी बढ़ाएं: सर्दी-जुकाम हो या अन्य बीमारी, इन सभी से बचने के लिए आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता का मजबूत होना बहुत जरूरी है। यदि आपका इम्यून सिस्टम मजबूत है तो आप पर कोई बीमारी हावी नहीं हो सकती।
हरी सब्जियां खाएं: अपने आहार में हरी सब्जियों को शामिल करें। फलों को अपनी डाइट में शामिल करें। याद रखें बारिश के मौसम में सब्जियों और फलों में कीड़े पड़ जाते हैं। उन्हें खाने से पहले गर्म पानी में नमक डालकर अच्छे से धो लें।
गर्म पानी पीने की आदत बनाएं : बदलते मौसम के साथ फ्लू का होना एक आम समस्या है। इसके लिए पहले से ही सचेत रहें व गर्म पानी पीने की आदत डालें।
डॉक्टर की सलाह जरुरी: सिरदर्द या सर्दी-खांसी होने पर अपने मन से दवा न लें। डॉक्टर की सलाह से ही दवा का सेवन करें।
ठंडे पानी से रहें दूर: अगर आप सर्दी, खांसी व गले में दर्द जैसी समस्याओं से बचना चाहते हैं तो फ्रिज के पानी से भी दूरी बनाएं।
हर्बल टी देगी फायदा: यह आपकी प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करेगी, साथ ही सर्दी-खांसी जैसी समस्याओं से भी दूर रखेगी। अदरक, तुलसी और लौंग जरूर डालें।
हल्दी वाला दूध है बेस्ट: हल्दी वाले दूध को पीने की आदत डालें। यह आपकी प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाता है। रात में सोने से पहले हल्दी वाला दूध पीएं।
गले का रखें ध्यान: गर्म पानी के गरारे करना शुरू कीजिए जिससे कि गले में दर्द जैसी परेशानी से राहत मिले। इससे गले में मौजूद खतरनाक बेक्टेरिआ ख़त्म हो जाते हैं।
मास्क पहने: बीमार व्यक्ति, वायरस और बेक्टेरिया से बचने के लिए घर के बाहर मास्क पहनना शुरू करें।
अगर आप की सेहत पर मौसम में बदलाव का असर जल्दी होता है तो अभी से ही इन टिप्स को फॉलो करना शुरू करें।
