पर्सनल हाइजीन बनाए रखना बच्चों और बड़ों के लिए समान रूप से जरुरी है। जिन जर्म्स और वायरस के हम रोज़ संपर्क में आते हैं वे हमारे शरीर पर तब तक पनपते रहेंगे जब तक हम उन्हें साफ़ नहीं करते। इसलिए अपने बच्चों को अच्छी स्वच्छता का महत्व सिखाना और उन तरीकों की लिस्ट बनाना जरुरी है जिनसे हम एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रख सकते हैं। जब वे युवावस्था में पहुँचेंगे तो यह ये आदतें फिट रहने के लिए काम आएँगी । तो अपने बच्चों में ये पर्सनल हाइजीन आदतें डालना न भूलें ।
पर्सनल हाइजीन की 7 आदतें
अपने हाथ को साफ रखना
बच्चा अगर बाहर जाता है बहुत सारे बैक्टेरिया लेकर आता है जो उसकी सेहत के लिए काफी खराब हो सकता है। ऐसे में आप उन्हें सिखाएं कि, खाने से पहले, खाने के बाद या फिर बाहर से आने के बाद अपने हाथों को अच्छे से साफ रखें।
नहाने से जुड़ी हेल्दी आदतें
बच्चों को नहाने के फायदे जरूर समझाने चाहिए। क्योंकि आज के समय में ये बेहद जरूरी है कि, आप रोज बच्चे को नहलाएं और उसे साफ रखें। इससे वो कई तरह के बैक्टेरिया भी बच जाते हैं।
दांतों का स्वास्थ्य
सांसों की दुर्गंध से बचने के लिए अपने बच्चे को ब्रश करने और जीभ को साफ करने की अच्छी स्वच्छता की आदत डालें। उन्हें कम से कम 3 मिनट तक ब्रश करने को कहें।
खांसने और छींकने की आदतें
अपने बच्चे को छींकते या खांसते समय अपने मुंह और नाक को टिश्यू (या कोहनी) से ढकने की आदत सिखाएं। यदि ढकने के लिए हाथों का उपयोग कर रहे हैं, तो उन्हें हाथ धोने के लिए कहें और यदि पानी उपयोग करने के लिए बहुत ठंडा है, तो हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करें।
नेल हाइजीन
बच्चों को छोटी उम्र से ही सिखाएं कि नाखूनों का साफ-सुथरा रहना उनके स्वास्थ्य के लिए कितना जरुरी है। गंदे नाखूनों में जर्म्स पनपते हैं, जो आसानी से उनकी आंखों, नाक और मुंह तक पहुंच सकते हैं और उन्हें बीमार बना सकते हैं। सप्ताह में एक बार उनके नाखून जरूर काटें। उन्हें नाखून काटने का सही तरीका समझाएं ताकि उम्र बढ़ने के साथ वो अपने नाखूनों को खुद ही काट सकें।
टॉयलेट हाइजीन
जब तक बच्चे पांच साल के न हो जाएं उन्हें टायलेट में अकेले न जाने दें। छठे साल से उन्हें टॉयलेट हाइजीन के बारे में समझाना शुरू करें। उन्हें शौच करने का सही तरीका सिखाएं । उन्हें समझाएं कि फ्लश करना क्यों जरूरी है और इसे कैसे करें। उन्हें बताएं कि वायरस से बचने के लिए हर बार टायलेट से आने के बाद हाथ धोना कितना जरूरी है।
फूड हाइजीन
उन्हें सिखाएं कि हमेशा ताजा और स्वच्छ खाना खाएं। खाना खाने के पहले और बाद में हाथ जरूर धोएं। अपने हाथों और मुंह को पोंछने के लिए साफ कपड़े का इस्तेमाल करें। जिन बर्तनों में खाना खाएं वो भी साफ-सुथरे होना चाहिए। फलों आदि को खाने से पहले उन्हें साफ पानी से धोएं।
