फिजिकल एक्टिविटी शरीर के लिए अच्छी होती है। बच्चों में ग्रोथ और डेवलपमेंट को बढ़ाने के लिए फिजिकल एक्टिविटी जरुरी हैं । दिन में कम से कम 60 मिनट की गतिविधि बड़े बच्चों और किशोरों को मजबूत हड्डियों और मांसपेशियों को विकसित करने, सहनशक्ति बढ़ाने और स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करती है। हालाँकि, आज के समय बच्चे ज्यादातर इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स को चलाने में व्यस्त रहते हैं। उन्हें ग्राउंड पर खेलने में इंटरेस्ट नहीं आता हैं। इन तरीकों का इस्तेमाल करके आप अपने बहच्चों की फिजिकल एक्टिविटी में रूचि बढ़ा सकते हैं।
फिजिकल एजुकेशन: स्वस्थ जीवन शैली के लिए बच्चों को फ्री स्पोर्ट्स और स्किल्स दोनों की जरुरत होती है। बच्चों के लिए इस लक्ष्य को पूरा करने का एक आसान तरीका स्कूल के दिनों में फिजिकल एजुकेशन में भाग लेना है।
एक्टिविटी का आयोजन: वयस्क या बच्चे खेल का आयोजन कर सकते हैं। साइमन सेज़ जैसे इनडोर गेम हैं, और बाहर खेलने के लिए होपस्कॉच, जंप रोप, डॉज बॉल, बैडमिंटन और वॉलीबॉल दर्जनों गेम हैं । मौसम को देखते हुए साइकिलिंग, स्विमिंग पूल या स्केटिंग करने की योजना बनाएं।
फिटनेस को शेड्यूल में शामिल करें: छोटे बच्चों के साथ स्कूल आना-जाना और बड़े बच्चों को स्कूल जाने के लिए पैदल या बाइक चलाने की अनुमति देना शानदार तरीका हो सकता है। सीढ़ियों का इस्तेमाल करें। उन्हें पैदल सामान लेने भेजे।
स्क्रीन टाइम को कम करें: अपने बच्चे के स्क्रीन टाइम को कम करें के लिए इंडोर गेम खेले। डाइनिंग टेबल को टेबल टैनिस का टेबल बना कर खेले। दिन में एक बार 1 घंटे के लिए जुम्बा डांस करें या कोई रूटीन एक्सरसाइस करें ।
घर के काम करवाएं: अपने बच्चों को बाहरी कामों में भाग लेने के लिए प्रोत्साहित करें जैसे पत्ते इकट्ठा करना, पौधों को पानी देना, ड्राइव या वॉकवे की सफाई करना या गैरेज की सफाई करना। अच्छे म्यूजिक के साथ कामों को मज़ेदार बनाएं और उन्हें पूरा करने में खुद शामिल होना सुनिश्चित करें।
एक रोल मॉडल बनें: फिजिकल एक्टिविटी को एक कामकाज के बजाय अपने शरीर और स्वास्थ्य की देखभाल बताएं । ऐसी एक्टिविटी ढूंढें जिनका आप आनंद लेते हैं और सप्ताह में पाँच दिन कम से कम 30 मिनट सक्रिय रहें। जब आपके बच्चे देखेंगे कि आप सक्रिय रहकर आनंद ले रहे हैं, तो वे आपके व्यवहार को कॉपी करने की ज्यादा संभावना रहेगी।
फिजिकल एक्टिविटी सिर्फ वर्तमान के लिए नहीं बल्कि आपके बच्चे के फ्यूचर के लिए भी जरुरी हैं। उन्हें अभी से एक स्वस्थ और फिट बॉडी रखने के लिए मोटीवेट करें।
