संघर्ष जीवन का एक अनिवार्य हिस्सा है, चाहे आप इससे बचने की कितनी भी कोशिश कर लें। अगर आपको लगता है कि आप बिना किसी संघर्ष या असहमति के संबंध बना सकते हैं, तो यह स्वास्थ्यप्रद भी नहीं है। प्रत्येक मनुष्य की विविधता को देखते हुए, रिश्तों में संघर्ष अपरिहार्य है। हम सभी के पास अद्वितीय दृष्टिकोण हैं जो हमारे व्यक्तित्व को आकार देते हैं, जो मानव होने का एक प्यारा पहलू है।
हमारी लगाव शैली सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक है जो प्रभावित करती है कि हम दुनिया को कैसे समझते हैं, खासकर हमारे रिश्तों, प्यार और अंतरंगता के संदर्भ में। यहां तक कि सबसे स्वस्थ और सुरक्षित रूप से जुड़े लोगों में भी संघर्ष होता है। संघर्ष न केवल बुरा होना चाहिए, यह संचार या आपके रिश्ते को भी बेहतर बना सकता है।
1. वर्तमान पर ध्यान दे न कि अतीत
जब किसी संघर्ष में भावनात्मक रूप से किया जाता है, तो पिछली स्थितियों और कुंठाओं को सामने लाना लुभावना हो सकता है। वर्तमान मुद्दे पर ध्यान केंद्रित करने के लिए सावधान रहें ताकि आप और दूसरा व्यक्ति एक ही पृष्ठ पर चर्चा की जा रही है। याद रखें कि वर्तमान आपके नियंत्रण में है न कि अतीत।
2. अपने विचारों और भावनाओं के बारे में खुले रहें
आप यह नहीं मान सकते कि दूसरे व्यक्ति को पता चल जाएगा कि किसी चीज ने आप पर क्या प्रभाव डाला। परिस्थितियाँ आपको कैसे प्रभावित करती हैं यह एक व्यक्तिगत अनुभव है। इस वजह से आप जो सोच रहे हैं और महसूस कर रहे हैं उसे तोड़ना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह दूसरे व्यक्ति को यह स्पष्ट कर सकता है कि कोई स्थिति आपके लिए कैसे या क्यों हानिकारक है।
3. दूसरे व्यक्ति की भावनाओं के बारे सोचे
आपको किसी की भावनाओं को मान्य करने के लिए सहमत होने या पूरी तरह से समझने की आवश्यकता नहीं है। जिस व्यक्ति के साथ आप संघर्ष कर रहे हैं उसे समझने की इच्छा के बारे में वास्तविक होना एक लंबा रास्ता तय कर सकता है, क्योंकि यह दिखा सकता है कि रिश्ते के लिए एक स्वस्थ समाधान बनाना आपके लिए महत्वपूर्ण है।
4. चर्चा में लगे रहें और बचने या पीछे हटने की इच्छा का विरोध करें
बहुत से लोग संघर्ष के दौरान (शारीरिक या भावनात्मक रूप से) पीछे हट जाते हैं क्योंकि वे अभिभूत महसूस करते हैं। संघर्ष के दौरान लगे रहने के लिए कदम उठाएं और भले ही इसका मतलब दूसरे व्यक्ति से संपर्क करने से पहले ब्रेक या सोचने के लिए जगह लेना हो। अधिक उत्पादक संचार तब होता है जब हर कोई समाधान खोजने में लगा रहता है।
5. प्रश्न पूछें और अनुमान लगाने से बचें
दूसरा व्यक्ति किस बारे में बात कर रहा है, यह समझने के लिए स्पष्ट प्रश्न पूछें और धारणा बनाने से बचें। धारणाएं केवल लोगों को संघर्ष में गहराई तक ले जाती हैं क्योंकि वे अधिक वियोग का निर्माण करते हैं। आप अपने साथी के दिमाग को नहीं पढ़ सकते हैं इसलिए संघर्ष के दौरान उत्सुक रहें बल्कि यह सोचें कि आप सभी उत्तर जानते हैं। ऐसा करने के तरीके “क्या आप इसे स्पष्ट कर सकते हैं?” जैसे प्रश्न पूछ रहे हैं। या “आपने जो कहा उसकी मैंने व्याख्या की? और क्या आप मुझे बता सकते हैं कि आपका क्या मतलब था?”
6. अपनी और अपने साथी की ज़रूरतों का ध्यान रखें
“गलत” कौन है, इस पर ध्यान केंद्रित करें कि आप अपने और अपने साथी दोनों की जरूरतों को कैसे पूरा कर सकते हैं। जब लोगों को लगता है कि उनकी जरूरतें पूरी हो गई हैं, तो वे अधिक संतुष्ट और जुड़े हुए महसूस करते हैं।
