किन लोगों को भूलकर भी नहीं खाना चाहिए
विटामिन सी से भरपूर फलों का सेवन इम्युनिटी बढ़ाने में मददगार होता हैं लेकिन अगर आप भी खट्टे फलों का का सेवन जरूरत से ज्यादा करते हैं तो आपको इसके बारे में पूरी जानकारी होनी चाहिए। हम क्या खाते और पीते हैं। इसका सीधा असर हमारे हेल्थ पर पड़ता है। फल खाना हमारे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है और इससे हमारे शरीर को कई पोषक तत्व प्राप्त होते हैं।
फलों में कैल्शियम, फाइबर, विटामिन डी और मिनरल्स भरपूर मात्रा में होते हैं, जो कई बीमारियों से हमें बचाते हैं। विटामिन सी से भरपूर फलों का सेवन हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने के लिए सहायक है और कई तरह के इंफेक्शन से हमारी बॉडी को बचा सकते है।
हमारी इम्यूनिटी कमजोर होती है तो हम जल्दी बीमार पड़ जाते हैं लेकिन इम्युनिटी बढ़ाने के लिए खट्टे फलों को आवश्यकता से अधिक खाना नुकसानदायक साबित हो सकता है। आईए जानते हैं कि आखिर किन लोगों को और क्यों खट्टे फलों का सेवन नहीं करना चाहिए।
पेट में जलन
एक रिसर्च में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, जिन लोगों के पेट में जलन, एसिडिटी या पेट से जुड़ी अन्य कोई समस्या है तो उन्हें खट्टे फलों को डाइट में शामिल करने से पहले एक्सपर्ट से एक बार जरूर सलाह ले लेनी चाहिए। बताया जाता है कि खट्टे फलों को खाने से एसिडिटी और पेट में जलन की शिकायत बढ़ सकती है। वहीं सुबह खाली पेट कभी भी इन फलों को खाने की भूल ना करें। वरना आपकी पेट से जुड़ी समस्याएं और हावी हो सकती हैं।
दांतों में दर्द
खट्टे फलों को खाने से डेंटल हेल्थ पर बुरा असर पड़ सकता है। खट्टे फलों में साइट्रिक एसिड भरा होता है, जिसको अगर अधिक लिया जाए तो दांतों के एनिमल कमजोर होकर नष्ट हो सकते हैं। अगर आपको पहले से दांत में दर्द रहता है तो खट्टे फलों का सेवन कम ही करें। नहीं तो आपको और अधिक दर्द का सामना करना पड़ सकता है।
एलर्जिक रिएक्शन
कुछ लोगों को खट्टे फलों से एलर्जी हो सकती है। वैसे इस तरह के मामले कम ही देखने को मिलते हैं लेकिन यह भी एक तरह का साइड इफेक्ट होता है। जिन लोगों को खट्टे फलों से एलर्जी होती है। उनमें स्किन पर खुजली, रैशेज, सुजन और सांस लेने में तकलीफ की समस्या देखने को मिल सकती है। ऐसे में इन फलों को खाने से बचें।
हाई ब्लड शुगर
डायबिटीज के रोगियों को खट्टे फलों नहीं करना चाहिए और अगर आप खट्टे फल खाना चाहते हैं तो सीमित मात्रा में इनका सेवन करें। रसदार और खट्टे फलों को आहार में शामिल करने से पहले डॉक्टर से एक बार जरूर परामर्श लें।
