त्योहारों का सीजन चल रहा है। त्योहार आते ही चारों तरफ धूम मच जाती है। इसी के साथ हमारे घरों में भी तरह-तरह के लजीज व्यंजन और मिठाइयां बननी शुरू हो जाती हैं। मेहमानों की आवभगत भी इन्हीं स्वादिष्ट व्यंजनों और मिठाइयों से होती है। आप भी मेहमान बनकर कहीं जाते हैं, तो जमकर खाने का लुत्फ उठाते होंगे, लेकिन इन व्यंजनों से कई बार हमारी सेहत पर काफी गहरा असर पड़ता है। इसलिए आपको बदलते मौसम में अपनी सेहत पर खास ध्यान देना चाहिए। त्योहारों के बाद अकसर लोगों को सेहत से जुड़ी तकलीफें हो ही जाती हैं। इसलिए आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि त्योहारों के सीजन में किस तरह आप अपने आप को हेल्दी और एनर्जेटिक रख सकते हैं।
तले खाने से करें परहेज
त्योहारों के सीजन में लगभग हर घर में ऑयली और लजीज व्यंजन बनते ही हैं। लोग इसे बहुत चाव से खाते भी हैं, लेकिन कई बार यह ऑयली खाना खाने से गैस और एसिडिटी जैसी समस्याएं हो जाती हैं। ऐसे में तले खाने की अपेक्षा आप फ्राई खाने पर ज्यादा ध्यान दें और यदि संभव हो तो इनसे दूर ही रहें।
मीठा कम खाएं
त्योहारों के मौसम में और खासकर ठंड के दौरान हर घर में चाय या फिर कॉफी खूब बनती है और लोग हर घंटे इसका स्वाद लेते हैं। इतना ही नहीं लोग मिठाई पर भी खूब ध्यान देते हैं, हालांकि ये आपकी सेहत के लिए अच्छा नहीं है। ऐसे में आप जितना हो सके उतनी इनसे दूरी बनाएं, खाएं लेकिन हल्का और कम मात्रा में।
सूखे मेवे
त्योहारों में हर घर में ड्राई फ्रूट आते ही हैं, ऐसे में आप कुछ नमकीन और तला-भूना खाने से अच्छा है आप सूखी नमकीन की जगह सूखे मेवे भी खा सकते हैं। इससे आपको ऊर्जा भी मिलेगी और साथ ही आपकी सेहत भी बनी रहेगी।
फलों को करें आहार में शामिल
त्योहारों के दौरान बाजारों में कई तरह के फल मिलते हैं। ऐसे में अगर आप मीठा खाने के शौकीन हैं, तो आप मिठाइयों की जगह फल खा सकते हैं और यह मिठाइयों की तरह नुकसान भी नहीं करते हैं।
नींद करें पूरी
अकसर त्योहारों के सीजन की आपाधापी में हमारी नींद पूरी नहीं हो पाती। ऐसे में हमारे शरीर के साथ-साथ हमारा दिमाग भी थक जाता है। इसलिए दिमाग और शरीर को स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी है। खास तौर पर रात की अच्छी नींद हमारे दिमाग से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने और दिन भर की थकान से उबरने में काफी मदद करती है।
बाजार की जगह घर पर बनाएं मिठाइयां
आजकल बाजारों में कई तरह की मिठाइयां उपलब्ध हैं, लेकिन यह मिठाइयां हमारे स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाती हैं। बाजार में मिलने वाली मिठाई की कोई गारंटी नहीं कि इसमें मिलावट ना हो। इसलिए बाजार से मिठाई खरीदने की जगह इनको घर पर ही बना सकते हैं। कुछ ऐसी मिठाइयां हैं जो आसानी से घर पर बनाई जा सकती हैं।
हाइड्रेट रहें
त्योहारों के सीजन में लोगों की दौड़-धूप बहुत ज्यादा हो जाती है। व्यस्त जीवन शैली के कारण लोग अपनी सेहत पर ध्यान नहीं देते हैं और जो कुछ भी मिलता है उसे खा लेते हैं। इससे शरीर में पाचन संबंधी समस्या भी हो सकती है। मौसम में बदलाव होने के कारण कई बार प्यास भी कम ही लगती है। ऐसे में शरीर को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी है। अपने साथ पानी की एक बोतल रखें और हर आधे घंटे में पानी पीते रहें।
व्यायाम करना न छोड़ें
त्योहारों के सीजन में हमारी रोजमर्रा की जीवन शैली पर काफी असर पड़ता है। तो यदि आप व्यायाम करते हैं तो उसे बिलकुल न छोड़ें और यदि आप व्यायाम नहीं करते तो आज से ही शुरू करें। व्यायाम से हमारा पाचन तंत्र मजबूत होता है और हमें पाचन संबंधी समस्याएं नहीं होती। यदि आप रोज व्यायाम नहीं कर सकते हैं, तो कम से कम लंबी सैर करें। एक्सरसाइज करने से कैलोरी बर्न करने में मदद मिलेगी। इन छोटी-छोटी बातों का ध्यान रखकर आप त्योहारों के सीजन में खुद को हेल्दी रख सकते हैं। कोशिश करें कि बाहर की चीजें खाने की बजाय घर की बनी चीजों को अहमियत दें।
