गर्मी के मौसम में डाइट में शामिल करें ये चीजें

गर्मी के मौसम में तेज उमस और तपती धूप के कारण शरीर में हाइड्रेशन और एनर्जी की कमी होने लगती है. इससे कमजोरी, लू लगना, सिर दर्द जैसी समस्याएं भी आम हो जाती है. इसलिए, गर्मी के दिनों में अपने खानपान का विशेष ध्यान रखना बहुत जरूरी है. इन दिनों में ऐसे फूड्स खाने चाहिए जो शरीर के तापमान को नियंत्रित रखें, हाइड्रेशन की कमी को पूरा करे और आपको एनर्जेटिक भी रखे. ऐसे में कुछ कुछ खास चीजें हैं

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तरबूज
तरबूज में पानी की मात्रा अधिक होती है, जो गर्मी के दिनों में शरीर को हाइड्रेट रखने में बहुत फायदेमंद है. साथ ही इसमें विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स भी होते हैं जो शरीर को ठंडा रखने में मदद करते हैं. इसलिए गर्मी में तरबूज जरूर खाने चाहिए.

दही
दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं. इससे गर्मियों में होने वाले पाचन सम्बन्धी परेशानी नहीं होती. इसके अलावा, दही में कैल्शियम भी होता है जो शरीर को ठंडा रखने में मदद करता है. दही को अपनी डाइट में शामिल करने के लिए आप इससे छाछ भी बना कर पी सकते हैं.

नारियल पानी
नारियल पानी गर्मियों के मौसम में शरीर को ठंडा रखने के लिए एक बहुत अच्छा ऑप्शन है. इसमें इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं जो शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करते हैं. नारियल पानी का सेवन करने से शरीर का तापमान नियंत्रित रहता है और यह गर्मियों के मौसम में शरीर को ठंडा रखने में मदद करता है.

नींबू पानी
नींबू पानी गर्मी के मौसम में शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है. इसमें विटामिन सी होता है जो इम्यूनिटी को बढ़ावा देता है. नींबू पानी में एंटीऑक्सीडेंट्स भी होते हैं जो शरीर को ठंडा रखने में मदद करते हैं. नियमित नींबू पानी पीने से गर्मी के मौसम में शरीर स्वस्थ और एनर्जेटिक रहता है