सुबह की आदतें तय करती हैं आपकी पूरी दिनचर्या

अगर आपकी सुबह ढंग से शुरू होती है, तो पूरा दिन एनर्जी, फोकस और पॉजिटिविटी से भरा रहता है। वहीं अगर दिन की शुरुआत ही उलझनों और सुस्ती से हो, तो उसका असर आपकी सेहत, मूड और काम पर भी पड़ता है। लाइफस्टाइल एक्सपर्ट्स मानते हैं कि कुछ अच्छी को अपनाकर न सिर्फ शरीर को फिट रखा जा सकता है, बल्कि मेंटल हेल्थ और प्रोडक्टिविटी भी बेहतर होती है। तो आइए जानते हैं सुबह की ये असरदार आदतें जो आपके दिन को बना सकती हैं बेहतरीन:

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जल्दी उठने की आदत डालें

सुबह जल्दी उठने से दिन भर ज्यादा समय मिलता है और दिमाग शांत रहता है। सूरज की पहली किरण के साथ उठने से शरीर को विटामिन-डी भी मिलता है, जो इम्यून सिस्टम और मूड के लिए फायदेमंद होता है।

मोबाइल से दूरी और खुद से जुड़ाव

अक्सर लोग उठते ही सबसे पहले मोबाइल देखते हैं, जो दिन की शुरुआत में दिमाग को तनाव देता है। उसकी जगह 10 मिनट खुद के साथ बिताएं, ध्यान करें, स्ट्रेचिंग करें या खुद से बात करें।

गर्म पानी या डिटॉक्स ड्रिंक से करें शुरुआत

गर्म पानी में नींबू और शहद मिलाकर पीना या सादा गुनगुना पानी पीना शरीर को डिटॉक्स करता है, मेटाबॉलिज्म तेज करता है और पाचन को सुधारता है।

एक्सरसाइज या योग जरूर करें

सुबह 15-20 मिनट एक्सरसाइज जरूर करें। इससे बॉडी को एनर्जी मिलती है और हम एक्टिव फील करते हैं।

हेल्दी ब्रेकफास्ट को न करें नजरअंदाज

ब्रेकफास्ट दिन का सबसे जरूरी मील होता है। इसे स्किप करना वजन बढ़ने, थकान और चिड़चिड़ेपन की वजह बन सकता है। प्रोटीन, फाइबर और हेल्दी फैट से भरपूर नाश्ता जरूर लें।

पॉजिटिव सोच और प्लानिंग

दिन की शुरुआत एक पॉजिटिव थॉट या मोटिवेशनल लाइन से करें। साथ ही, दिनभर के टारगेट्स को मन में या डायरी में लिखें।