संतरा खाना आपकी सेहत के लिए कई प्रकार से फायदेमंद है। तभी आपने कुछ लोगों को देखा होगा कि पूरे साल संतरा खाते हैं या फिर इसका जूस पीते हैं। दरअसल, इसके पीछे एक बड़ा कारण है संतरे में पाया जाने वाला विाटमिन सी और और फिर इसके कुछ एंटीऑक्सीडेंट्स। इतना ही नहीं संतरा आपके लिवर और किडनी के लिए भी हेल्दी है और ये शरीर में डिटॉक्सीफिकेशन को तेज करता है और शरीर को कई समस्याओं से बचाने में मदद कर सकता है।
बीपी कंट्रोल करने में मददगार
संतरा खाना आपको बीपी कंट्रोल करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा जिन लोगों को हाई बीपी की दिक्कत है उनके लिए भी ये फायदेमंद है। दरअसल, संतरे पोटेशियम का सेवन 14% तक बढ़ा सकते हैं। पोटेशियम जरूरी है क्योंकि यह शरीर की रक्त वाहिकाओं को आराम देने और खोलने में मदद कर सकता है, जो हाई बीपी को रोकने में मदद कर सकता है। इसलिए दिल के मरीज रोज 1 संतरा खाएं।
पेट के लिए हेल्दी है
संतरा खाना आपको पेट से जुड़ी कई बीमारियों से बचा सकता है। इसका फाइबर आपके पाचन तंत्र तेज करने और वेट बैलेंस करने में मदद कर सकता है। संतरे में मौजूद फाइबर का आधा हिस्सा घुलनशील फाइबर होता है, जो एक जेल पदार्थ बना सकता है जो पाचन को धीमा कर देता है। इससे न सिर्फ भूख कंट्रोल होती है बल्कि, डायबिटीज भी कंट्रोल में रहता है।
विटामिन सी से भरपूर
संतरा विटामिन सी का एक बड़ा स्रोत है। विटामिन सी कोलेजन के निर्माण को बढ़ावा देकर आपकी त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है, आपके शरीर में आयरन की कमी को रोकता है। इसके अलावा विटामिन सी इम्यूनिटी बीस्टर भी है और आपको स्किन से जुड़ी कई समस्याओं से बचाने में मदद कर सकता है।
फोलेट से भरपूर
संतरा फोलेट यानी बी9 से भरपूर है जो कि डीनए बनाने में मददगार है। ये न सिर्फ सेल्स और न्यूरॉन्स की सेहत को बेहतर बनाने में मददगार है बल्कि, ये महिलाओं की सेहत के लिए भी अच्छा है। प्रेगनेंसी में भी महिलाएं इस फल का सेवन कर सकते हैं।
इम्यूनिटी
संतरे में विटामिन सी अच्छी मात्रा में पाया जाता है, जो इम्यूनिटी को बढ़ाने का काम करता है. मजबूत इम्यूनिटी शरीर को कई तरह के संक्रमण से बचाने में मदद कर सकती है. क्योंकि ठंड के मौसम में इम्यूनिटी कमजोर होने से हम जल्दी वायरल संक्रमण की चपेट में आ जाते हैं.
स्किन
स्किन को हेल्दी रखने के लिए संतरे का सेवन फाफी फायदेमंद माना जाता है. संतरे का सेवन झुर्रियां, छांही और फाइन लाइन्स को कम करने में मदद कर सकता है. संतरे में पाए जाने वाले गुण स्किन को हेल्दी रखने में मदद कर सकते हैं.
गठिया
ठंड का मौसम आते ही कई लोगों में गठिया, पैरों में दर्द की समस्या देखने को मिलती है. संतरे का सेवन कर शरीर में मौजूद यूरिक एसिड को कम करने में भी मदद मिल सकती है. संतरा हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद कर सकता है.
बालों
सर्दियों के मौसम में बालों की समस्या काफी बढ़ जाती है. मौसम में बदलाव होने के चलते बाल रूखे, बेजान और कमजोर हो जाते हैं. सबसे ज्यादा तो इस मौसम में बाल झड़ने की समस्या देखी जाती है. अगर आप भी अपने झड़ते बालों की समस्या से परेशान हैं तो आप संतरे को डाइट में शामिल कर सकते हैं. ये बालों को कमजोर होने से बचाने घना और चमकदार बनाने में मदद कर सकता है.
