दिवाली में सेहत के लियें इन बातों का रखें ध्यान

हर किसी को दिवाली का बेसब्री से इंतजार रहता है। त्योहार के दौरान ही आपको फैमिली या रिलेटिव के साथ समय बिताने का मौका मिलता है। ऐसे में घर में तरह-तरह के लजीज पकवान बनते हैं और आपको मनपसंद खानों का मौका भी मिलता है। अक्सर स्वाद के चक्कर में आपको सेहत का ख्याल नहीं रहता है और जमकर खाते हैं।

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इस तरह आपके सेहत पर असर पड़ सकता है, लेकिन चिंता करने की कोई बात नहीं है। आप कुछ टिप्स अपनाकर लजीज पकवानों का आनंद भी ले सकते हैं और बीमार भी नहीं होंगे। आइए जानते हैं, दिवाली पर सेहत का ख्याल कैसे रखें?

अगर घर पर मिठाईयां बन रही हो तो इन सामग्री की चुनाव सोच-समझ कर करें। ऐसी सामग्री का इस्तेमाल करें, जिसमें फैट और शुगर की मात्रा कम हो ताकि आप हेल्दी मिठाईयां खा सकें और आपको कोई भी नुकसान न हो।

आप मीठे खाने के शौकीन हैं तो फल और ड्राई फ्रूट्स का भी सेवन कर सकते हैं। इससे आपका सेहत भी अच्छा रहेगा।

 दिवाली से कुछ दिन पहले ही वर्कआउट करना शुरू कर दें ताकि आप त्योहार पर हेवी खाएं तो भी आपका वजन कंट्रोल में रहें।

फुल क्रीम दूध का इस्तेमाल करने से बचें, इसकी जगह लो फैट दूध का इस्तेमाल करें।

ज्यादा चीनी और नमक का सेवन न करें। इससे आपके शरीर में सूजन या अन्य बीमारियां भी हो सकती है।

अपने शरीर को हाइड्रेट रखें। आप ज्यादा मात्रा में पानी पीएं, फलों के जूस का भी सेवन करें। आप नींबू-पानी भी पीने के कोशिश करें, ये भी पाचक का काम करता है।

खाने की शुरूआत सूप, छाछ, या लाइम वाटर से करें। ये भूख को कम करने में मदद करते हैं।

डाइटरी फाइबर से भरपूर भोजन का सेवन करें।

ज्यादा मसालेदार और तैलीय खानों को परहेज करें।

लो कैलोरी मिठाईयों का सेवन करें। ऐसे में आप बेसन के लड्डू, नारियल का लड्डू या मूंग दाल का हलवा भी खा सकते हैं।

मिठाई खाने से पहले हरी सब्जियों का जरूर सेवन करें।

 कई बार लोग एक ही समय पर हेवी डाइट ले लेते हैं, ये गलती करने से बचें। दिन भर में थोड़ा-थोड़ा कर के खा सकते हैं।