यदि आप चमकदार बाल, बेहतर पाचन और चिकनी त्वचा की तलाश में हैं, तो बादाम के स्वास्थ्य लाभ देखें।
पाचन में मदद करें
बादाम फाइबर का एक बड़ा स्रोत हैं, मुट्ठी भर बादाम खाने या एक गिलास बादाम का दूध पीने से आपका जठरांत्र संबंधी मार्ग गतिमान रहता है और कब्ज को रोका जा सकता है (यहां कुछ और खाद्य पदार्थ हैं जो चीजों को गतिमान रख सकते हैं, इसलिए बोलने के लिए)। बादाम आपके पेट में स्वस्थ बैक्टीरिया को भी बढ़ावा दे सकते हैं। यह आपके भोजन को पचाने और यहां तक कि बीमारी से लड़ने में आपकी मदद कर सकता है।
त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें
यदि आप सूखी, परतदार त्वचा से पीड़ित हैं, तो बादाम युक्त क्रीम या लोशन इसका उत्तर हो सकता है। “बादाम त्वचा को कोमल बनाए रखने में मदद करने के लिए स्वस्थ वसा प्रदान करते हैं,” बादाम आपके शरीर को विटामिन ए और ई का एक पंच देकर भी चमकती त्वचा का समर्थन करते हैं। बादाम के तेल के साथ एक छोटी कांच की बोतल भरकर अपना खुद का बादाम चेहरे का तेल बनाएं, फिर अपनी पसंद के आवश्यक तेल की पांच बूंदों तक जोड़ें। यह एक साल तक चलेगा।
हृदय रोग से बचाए
क्या बादाम आपके दिल के लिए अच्छे हैं? बिलकुल! आपको ग्लोइंग स्किन देने के अलावा बादाम में मौजूद विटामिन ई आपके दिल की भी मदद कर सकता है। विटामिन ई में उच्च आहार हृदय रोग की कम दर से जुड़ा हुआ है। दोपहर के भोजन के लिए मुट्ठी भर बादाम खाने या दिल के लिए स्वस्थ सलाद खाने की कोशिश करें।
लालसा को दूर करें
यदि आप पाते हैं कि दोपहर की मंदी आने पर आप हमेशा चॉकलेट चिप कुकी के लिए पहुंचते हैं, तो अपने डेस्क पर बादाम की एक डिश रखने की कोशिश करें। नमकीन क्रंच क्रेविंग को कम करने के लिए जाना जाता है। और अगर आप अपने दिमाग से उस मीठे दांत को नहीं निकाल सकते हैं, तो अपने धीमी कुकर में कुछ कैंडीड नट्स बनाएं।
रूखे बालों में जोड़ें शाइन
हवा ने आपके बालों को भंगुर बना दिया है, तो बादाम के तेल के साथ बालों के उत्पादों तक पहुंचें। इसके स्वस्थ फैटी एसिड बालों को मजबूत बनाने और बनावट जोड़ने में मदद करते हैं। जब आप बादाम के तेल के साथ बालों के उत्पादों का उपयोग करते हैं, तो वसा आपके बालों में अवशोषित हो जाती है, जिससे प्रत्येक स्ट्रैंड मजबूत और चमकदार रहता है।
स्वस्थ कोशिकाओं को बढ़ावा दें
बादाम न केवल स्वस्थ वसा और प्रोटीन से भरे होते हैं, बल्कि वे एंटीऑक्सिडेंट से भी भरपूर होते हैं। ये पौधे यौगिक आपकी कोशिकाओं को ऑक्सीकरण और समय से पहले बूढ़ा होने से बचा सकते हैं। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर स्नैक के लिए, एक कटोरी बादाम और जामुन का आनंद लें। या फल छोड़ें और इस बादाम बेकन पनीर क्रॉस्टिनी के साथ विलुप्त हो जाएं।
कम कोलेस्ट्रॉल
बादाम आपके कोलेस्ट्रॉल को प्राकृतिक रूप से कम करने के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक है। अध्ययनों से पता चलता है कि बादाम खाने से एलडीएल या “खराब” कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हो सकता है। वे तेज़ और सुविधाजनक भी हैं, इसलिए आपको नाश्ते के लिए कभी भी वेंडिंग मशीन के भोजन पर निर्भर नहीं रहना पड़ेगा। चलते-फिरते आसान स्नैकिंग के लिए अपनी कार में एक पैक फेंक दें।
मधुमेह के खतरे को कम करें
अपने दिन की शुरुआत एक कटोरी नाश्ते में बादाम के साथ छिड़के हुए अनाज से करें। अध्ययनों से पता चलता है कि अपने अनाज के साथ बादाम खाने से अनाज में कार्बोहाइड्रेट का अवशोषण धीमा हो जाता है, बादाम में प्रोटीन और वसा से यह बफरिंग प्रभाव उच्च रक्त शर्करा और मधुमेह के विकास के लिए आपके जोखिम को कम करने के लिए सिद्ध हुआ है।
कम रकत चाप
बादाम मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं जो रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि आपके रक्त में मैग्नीशियम का स्तर कम होने से आपको उच्च रक्तचाप का खतरा हो सकता है। बादाम जैसे मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करने से आपकी रक्षा हो सकती है।
आपको भरा रखें
बादाम पादप प्रोटीन में उच्च होते हैं, जो आपको दोपहर भर पूर्ण और संतुष्ट रखते हैं। “कैल्शियम, विटामिन ई, फास्फोरस और पोषक तत्वों का खजाना” का एक स्वस्थ स्रोत भी हैं। लगभग किसी भी भोजन या नाश्ते पर कटा हुआ बादाम छिड़क कर अपने दैनिक प्रोटीन का सेवन बढ़ाएं।
