शरीर में फोलिक एसिड की कमी से क्या होता है?

तेज रफ्तार जिंदगी और अस्त-व्यस्त लाइफस्टाइल की वजह का सबसे ज्यादा असर खानपान पर पड़ता है। भूख लगने पर हम जो मिलता वो खाते हैं। मगर उन खाने की चीजों में कहीं पोषण नहीं होता है। पोषक तत्वों की कमी से शरीर में कई नुकसान होने लगते हैं। इन इंपॉर्टेंट न्यूट्रिएंट्स में से एक फोलिक एसिड भी है। इससे विटामिन B9 (Vitamin B9) के नाम से भी जाना जाता है। ये विटामिन इम्यून सिस्टम को सही तरीके से काम करने में मदद करता है। इसके अलावा ये शरीर में रेड ब्लड सेल को बनने में मदद करता है। फोलिक एसिड की कमी से शरीर में कई तरह के नुकसान हो सकते हैं। आज हम आपको बताने जा रहे हैं शरीर के फोलिक एसिड की कमी से होने वाले नुकसान क्या हैं और क्या हैं इसके लक्षण।

क्या है फोलिक एसिड?

फोलिक एसिड को विटामिन बी9 के नाम से भी जाना जाता है। यह विटामिन नई कोशिकाओं के उत्पादन, इम्यून सिस्टम को सही से काम करने में मदद करता है। अगर आपके शरीर में विटामिन बी9 या फोलिक एसिड की कमी होती है तो इसे कुछ संकेतों से पहचान कर सकते हैं। आपके शरीर में फोलिक एसिड की कमी है इसे पहचानने के लिए कुछ संकेतों के बारे में आज हम बात करेंगे।

फोलिक एसिड की कमी के लक्षण

• ज्यादा गुस्सा आना
• सांस फूलना
• शरीर पीला पड़ना
• नींद कम आना
• कब्ज़
• चिड़चिड़ापन
• खून की कमी
• थकान
• कमजोरी
• डायरिया

फोलिक एसिड की कमी से होने वाले रोग

एनीमिया

अगर शरीर में फोलिक एसिड यानी कि विटामिन बी9 की कमी हो जाती है तो आपको एनीमिया हो सकता है। ये खून की कमी एवं आयरन की कमी के कारण होने वाला रोग है। ये शरीर के लिए नुकसानदेह है और फिर इसकी भरपाई के लिए आपको डॉक्टर से सम्पर्क करना पड़ता है।

साँस फूलना

अगर आप थोड़ा बहुत चलने पर साँस फूलते हुए देखते हैं या आपको अपने परिवार में किसी में ये लक्षण दिखाई देते हैं तो इसका अर्थ है कि उनमें विटामिन बी9 की कमी है। आप अपने शरीर में ऐसी कोई परेशानी नहीं चाहेंगे जो आपके लिए कष्टकारी हो। सेहत ही नियामत है और ये आपको ध्यान रखना चाहिए।

चिड़चिड़ापन 

अगर किसी इंसान को चिड़चिड़ापन महसूस हो रहा है तो उसमें विटामिन बी9 की कमी है। ऐसे में आपको पपीता या वाइट पास्ता, सफेद चावल, चुकंदर, खट्टे फल एवं ड्राई फ्रूट्स का सेवन करना चाहिए। इस बात का ध्यान रखें कि अगर आप प्रेग्नेंट हैं तो आपको इसकी जरूरत होगी और आपको इसका इस्तेमाल करना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान खतरा 

प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओं में फोलिक एसिड की कमी होने की संभावना बढ़ जाती है. अगर गर्भवती महिला के शरीर में फोलिक एसिड की कमी होती है तो इसका असर उसके बच्चे के स्वास्थ्य पर भी पड़ सकता है.

फोलिक एसिड की कमी के लिए उपचार

फोलिक एसिड की कमी के उपचार में फोलेट का सेवन बढ़ाना शामिल है, जो कि विटामिन बी9 का प्राकृतिक रूप है। आप फोलेट से भरपूर खाद्य पदार्थ खाकर ऐसा कर सकते हैं, जैसे: