दिवाली उत्सव, आनंद और एकजुटता का समय है, लेकिन यह हमारे स्वास्थ्य के लिए भी बहुत ज़्यादा ज़रूरी है। स्वादिष्ट मिठाइयों से लेकर धुएँ से भरी हवा तक, त्यौहारों का मौसम स्वस्थ रहने के लिए कई चुनौतियाँ लेकर आता है। कुछ स्वास्थ्य-सचेत आदतों को ध्यान में रखने से आपको एक जीवंत और सुरक्षित दिवाली का आनंद लेने में मदद मिलेगी। जानते हैं कुछ बातें जिनसे आप अपने स्वास्थ्य की रक्षा कर सकते हैं और त्यौहारों के दौरान अपनी ऊर्जा बनाए रख सकते हैं।
ध्यान से खाएं
दिवाली की मिठाइयाँ बहुत स्वादिष्ट होती हैं, लेकिन इनका सेवन सीमित मात्रा में करना ज़रूरी है। ब्लड शुगर बढ़ने के जोखिम को कम करने के लिए घर पर बनी या कम चीनी वाली मिठाइयाँ चुनें। ज़्यादा खाने से बचें और मीठे व्यंजनों के साथ फलों या फाइबर युक्त स्नैक्स का सेवन करें।
हाइड्रेटेड रहें
दिवाली के दौरान, हाइड्रेशन की अक्सर उपेक्षा की जाती है, जिससे थकान और पाचन खराब होता है। खूब सारा पानी पिएँ, खास तौर पर अगर आप मसालेदार या तैलीय खाना खा रहे हैं, तो अपने शरीर को हाइड्रेट रखने और पाचन में सहायता के लिए।
मात्रा पर नियंत्रण रखें
इतने सारे व्यंजनों का आनंद लेने के साथ, ज़्यादा खाने का मन करता है। अपनी मात्रा कम रखें, ताकि आप ज़्यादा खाए बिना अलग-अलग खाद्य पदार्थ खा सकें। इससे पाचन बेहतर होता है और पेट फूलने से भी बचाव होता है।
स्वच्छ हवा को प्राथमिकता दें
दिवाली के उत्सव में अक्सर आतिशबाजी होती है, जिससे वायु प्रदूषण बढ़ जाता है। घर के अंदर रहकर या ज़्यादा धुएँ के समय मास्क पहनकर बाहरी हवा के संपर्क में आने से बचें। घर में हवा की गुणवत्ता को बेहतर बनाने के लिए एलोवेरा या एयर प्यूरीफायर जैसे इनडोर पौधे रखें।
अपनी त्वचा की देखभाल करें
बढ़ता वायु प्रदूषण और त्यौहारी मेकअप आपकी त्वचा पर बुरा असर डाल सकता है। सोने से पहले अपनी त्वचा को अच्छी तरह से साफ करें, मॉइस्चराइज़र का इस्तेमाल करें और अगर संभव हो तो मुहांसे और रूखेपन से बचने के लिए भारी मेकअप से बचें।
तनाव के स्तर को नियंत्रित करें
दिवाली की तैयारियों की भागदौड़ तनावपूर्ण हो सकती है। आराम करने, गहरी साँस लेने या ध्यान लगाने के लिए छोटे-छोटे ब्रेक लें। शांत मन सुनिश्चित करता है कि आप उत्सव का अधिक आनंद लें।
अच्छी नींद लें
देर रात तक उत्सव मनाने और तैयारियाँ करने से आपकी नींद का पैटर्न बिगड़ सकता है। सुनिश्चित करें कि आप ऊर्जावान बने रहने और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर बनाने के लिए पर्याप्त आराम करें। दिवाली के बाद थकावट से बचने के लिए नींद का शेड्यूल सेट करें।
नियमित रूप से व्यायाम करें
शारीरिक गतिविधि दिवाली के दौरान खपत की गई अतिरिक्त कैलोरी को संतुलित करने में मदद कर सकती है। यहाँ तक कि एक छोटी सी सैर या हल्का योग सत्र भी आपके चयापचय को बढ़ावा दे सकता है, जिससे आप तरोताजा और ऊर्जावान महसूस कर सकते हैं।
