नवरात्री में व्रत करके हो सकता है वेट लॉस फॉलो करें ये टिप्स

शारदीय नवरात्रि में भक्त 9 दिनों का व्रत करते हैं। कुछ लोग निर्जला व्रत भी रखते हैं। व्रत में दौरान जहां फलाहार किया जाता है। वहीं, कुछ लोग व्रत के दौरान तेल-घी से बने डीप-फ्राइड फूड्सा मीठा और हेवी मील खाते हैं जिससे वजन बढ़ने का डर बढ़ जाता है। वहीं, इस तरह का खाना खाने से कई तरह की बीमारियों का रिस्क बढ़ सकता है। ऐसे में आपको कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए ताकि आपका वजन ना बढ़े और आप आसानी से वेट मेंटेन कर सकें। यहां पढ़ें कुछ ऐसी ही टिप्स जो नवरात्री में वेट लॉस में मदद करता है।

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फ्राइड-फूड्स ना खाएं
व्रत के दौरान बहुत से लोग आलू फ्राई, कूट्टू की पुरी और साबुदाने की टिक्कियां खाते हैं। इस तरह बार-बार तला हुआ खाना खाने से वजन बढ़ने का डर बढ़ता है। इसीलिए, आप व्रत के दौरान तली हुई चीजें खाने से बचें।

फ्रूट्स खाएं
उपवास के दौरान ताजे और सीजनल फल खाएं। इससे आपको एनर्जी मिलती है और आपका वजन भी तेजी से कम होता है। दिन में आप नाशपाती या सेब जैसे फल खा सकते हैं जिनमें डाइटरी फाइबर पाया जाता है। वहीं, पपीता, अंगूर और केला जैसे फल भी खा सकते हैं जो शरीर को शक्ति देते हैं।

नारियल पानी पिएं
खुद को हाइड्रेटेड रखने और हल्की-फुल्की भूख लगने पर आप नारियल पानी पी सकते हैं। इससे शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स बैलेंस बनाने में मदद होती है।

ड्राई फ्रूट्स खाएं
अगर आप एनर्जी के लिए ड्राई फ्रूट्स खाते हैं तो ड्राई फ्रूट को घी-तेल में पकाने की बजाय आप उन्हें पानी में भिगोकर खाएं। इससे वजन को बढ़ने से रोकने में मदद होती है। उपवास में आप काजू- बादाम, अखरोट, खजूर और किशमिश शामिल कर सकते हैं।

दही का सेवन करें
व्रत के दौरान शरीर में पानी की कमी से बचने और एनर्जी के लिए आप दही, छाछ और लस्सी का सेवन कर सकते हैं।