डेली रूटीन की गलतियां बन रहीं स्किन डैमेज की बड़ी वजह, आज ही सुधारें

हम सभी अपनी त्वचा का ख्याल रखने के लिए क्या कुछ नहीं करते हैं। इसके लिए हम महंगे से महंगे प्रोडक्ट्स और घरेलू नुस्खे ट्राई कर लेते हैं, इसके बाद भी स्किन पर कोई खास फरक नहीं पड़ता है। आइए डर्मेटोलॉजिस्ट से जानते हैं कि ऐसा क्यों होता है?

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दमकती त्वचा यानी ग्लोइंग स्किन केवल खूबसूरती का प्रतीक नहीं, बल्कि अच्छे स्वास्थ्य की निशानी भी होती है। हर कोई चाहता है कि उसकी त्वचा साफ-सुथरी, मुलायम और चमकदार दिखे। हालांकि, बढ़ता प्रदूषण, अनहेल्दी लाइफस्टाइल और तनाव स्किन को बहुत नुकसान पहुंचाते हैं। ऐसे में लोग महंगे से महंगे प्रोडक्ट खरीद लेते हैं। मगर इसका फायदा कुछ नहीं होता है। इन चीजों का इस्तेमाल करने के बाद भी स्किन को कोई फायदा नहीं होता है।

अगर आप भी इस तरह की परेशानी का सामना कर रहे हैं, तो ऐसा हो सकता है कि हमारी लाइफस्टाइल में कुछ ऐसी गलत आदतें हो, जो स्किन को सुधरने ही न दे रही हो। ऐसे में आइए एशियन हॉस्पिटल में डर्मेटोलॉजी विभाग के एसोसिएट डायरेक्टर डॉक्टर अमित बांगिया से, जान लेते हैं कि रोजमर्रा की कौन सी आदतें हैं, जो स्किन डैमेज का कारण बन सकती हैं।

हाइड्रेशन का ध्यान न रखना
डॉ. बताते हैं कि त्वचा की सबसे पहली जरूरत पानी है। जब शरीर डिहाइड्रेट होता है, तो ड्राई स्किन नजर आती है। यही वजह है कि व्यक्ति को दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है।

डाइट का ख्याल न रखना
आजकल के समय में लोग अच्छी डाइट से ज्यादा टेस्ट पर ध्यान देते हैं। ऐसे में स्किन से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। डॉक्टर का कहना है कि व्यक्ति को फल, सब्जियां, नट्स और सीड्स जैसी चीजों का सेवन करना चाहिए। इनमें एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन ष्ट भरपूर मात्रा में होते हैं, जो त्वचा के सेल्स को रिपेयर करते हैं।

नींद पूरी न करना
लोग अपनी जिंदगी में इतने बिजी रहते हैं कि रात की नींद भी पूरी नहीं करते हैं। ऐसे में स्किन को रिपेयर होने का समय नहीं मिल पाता है। डॉक्टर के मुताबिक, “हर दिन कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए। इससे स्किन ग्लो करने लगती है।

सनस्क्रीन न लगाना
डॉक्टर के मुताबिक, धूप की यूवी किरणें त्वचा को काला, सूखा और उम्रदराज बना देती हैं। ऐसे में एसपीएफ 30 या उससे ज्यादा वाला सनस्क्रीन सुबह घर से निकलने से 20 मिनट पहले लगाना फायदेमंद होता है।

स्ट्रेस मैनेजमेंट और योगा न करना
तनाव का असर सीधा चेहरे पर दिखता है। डॉक्टर के मुताबिक, ध्यान, योग और हल्का व्यायाम तनाव को कम करते हैं और स्किन को हेल्दी बनाए रखते हैं।

कंसिस्टेंसी है जरूरी
ग्लोइंग स्किन पाना किसी जादू की तरह नहीं, बल्कि नियमित देखभाल, संतुलित जीवन शैली और त्वचा की सही समझ का नतीजा है। डॉ. के मुताबिक, त्वचा को जितना प्यार देंगे, वो उतनी ही चमकेगी।