बदलते मौसम में खांसी-जुकाम से परेशान?तो अपनाएं ये घरेलू नुस्खे

बदलते मौसम में खांसी और गले की खराश आम परेशानी बन जाती है। ठंडी हवा, धूल-मिट्टी और एलर्जी की वजह से गले की तकलीफ इतनी बढ़ जाती है कि नींद तक पूरी नहीं हो पाती और दिनभर थकावट महसूस होती है। हालांकि, इसके लिए हर बार दवाओं पर निर्भर रहना जरूरी नहीं। कुछ घरेलू और प्राकृतिक उपाय हैं जो बिना साइड इफेक्ट के तुरंत राहत दे सकते हैं।

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अदरक-शहद: खांसी का रामबाण इलाज
अदरक में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी तत्व गले की सूजन को कम करते हैं। एक चम्मच अदरक का रस निकालकर उसमें आधा चम्मच शहद मिलाएं और दिन में दो बार सेवन करें। खांसी में जल्द राहत मिलेगी।

हल्दी वाला दूध: रात की नींद भी बनेगी राहतदायक
हल्दी एक प्राकृतिक एंटीबायोटिक है। रात को सोने से पहले गुनगुने दूध में आधा चम्मच हल्दी डालकर पीने से गले की खराश और खांसी में आराम मिलता है। यह इम्यूनिटी को भी मजबूत बनाता है।

तुलसी और काली मिर्च की चाय: बलगम हटे, गला खुले
तुलसी और काली मिर्च का काढ़ा खांसी में बहुत असरदार होता है। कुछ तुलसी के पत्तों को पानी में उबालें, उसमें काली मिर्च और थोड़ा शहद मिलाकर चाय की तरह पिएं। इससे गले को राहत मिलेगी और बलगम भी साफ होगा।

भाप लेना: सबसे सरल और कारगर तरीका
खांसी और जुकाम में भाप लेना काफी असरकारी होता है। चाहें तो पानी में पुदीना या अजवाइन की कुछ बूंदें भी डाल सकते हैं। यह गले को नमी देता है और बलगम को ढीला करता है।

गुनगुने पानी से गरारे: पुराना लेकिन असरदार नुस्खा
नमक मिलाकर गुनगुने पानी से गरारे करना गले की सूजन को कम करता है और संक्रमण से राहत दिलाता है। दिन में दो बार यह उपाय जरूर अपनाएं।