त्योहार पर न बढ़े वजन, न बिगड़े सेहत

रक्षाबंधन एक ऐसा त्योहार है जो भारत के लगभग हर कोने में मनाया जाता है। इस दिन टेस्ट के साथ-साथ हेल्थ बैलेंस भी जरूरी है। जिससे मिठाईयों का मजा बिना डर के ले पाए इसलिए एक्सपर्ट ने कुछ स्मार्ट टिप्स बताए हैं। जानिए।
हेल्थ की अनदेखी कहीं आपकी खुशियों में बाधा ना बन जाए। इसलिए बेहद जरूरी है कि आप अपने पाचन, डायबिटीज और गट हेल्थ का ध्यान रखें। जो लोग पहले से ही डायबिटिक है या किसी तरह की पेट की कोई समस्या है उन्हें तो खास कर अलर्ट रहने की जरूरत है।
एक्सपर्ट के मुताबिक, इसलिए हेल्दी विकल्प को तलाशें और बैलेंस डाइट लें। कुछ स्मार्ट तरीकों को फॉलो करने से न केवल आप पूरी तरह से फेस्टिवल एंजॉय कर पाएंगे, बल्कि आपकी हेल्थ भी खुशनुमा रहेगी। आइए जानते हैं स्मार्ट टिप्स-

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हेल्दी खाएं
त्योहारों के नाम पर हम बहुत से अकड़म बगड़म चीजें खाने लगते हैं। जिसकी वजह से कैलोरीज इनटेक बढ़ जाता है। एक्सपर्ट के मुताबिक ये एक मुख्य कारण होता है तेजी से वजन बढऩे का।विशेष रूप से जिन लोगों को पहले से ही कोई बीमारी होती है, उन्हें अपने खाने पीने में लापरवाही नहीं करनी चाहिए। तीज त्योहार पर भी आप अपनी डाइट में पोषक तत्वों से भरपूर चीजों को शामिल करें।

दिल की सेहत का भी रखें ध्यान
फेस्टिवल मस्ती में आपको अपने दिल का भी ख्याल रखना है। कहीं ऐसा ना हो कि ज्यादा फ्राइड चीज खाने से आपका एलडीएल बढ़ जाए। डॉक्टर के मुताबिक अधिक फ्राइड आपका ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकता है उसकी वजह से रोग जैसी समस्या का खतरा भी दोगुना हो सकता है। फेस्टिवल पर शुगर फ्री के तडक़े के साथ-साथ हार्ट हेल्थ का भी रखें ध्यान। आप चुनें एयर फ्राई में बनीं या बेक्ड चीजें।

मीठे का सेवन कम करें
अत्यधिक मीठा ब्लड शुगर के स्तर को बढ़ा सकता है। जरूरत से ज्यादा मीठा खाने से कई तरह की समस्याएं हो सकती है। डायबिटीज के मरीजों को बहुत ही सावधानी से मीठे का सेवन करना चाहिए। हालांकि कोई भी त्यौहार बिना मीठे के अधूरा होता है। इसलिए यदि आप सही और हेल्दी मीठे का चुनाव करते हैं तो आप दिल खोलकर एंजॉय कर सकते हैं।

डार्क चॉकलेट है बेहतर ऑप्शन
रक्षाबंधन पर भाई अपनी बहन को चॉकलेट्स भी गिफ्ट करते हैं। लेकिन कोई भी साधारण चॉकलेट आपके त्यौहार के मजे को खराब कर सकती है, क्योंकि इसके कई नुकसान होते हैं। आप चाहें तो साधारण चॉकलेट की जगह डार्क चॉकलेट खा सकते हैं या गिफ्ट कर सकते हैं। डार्क चॉकलेट में कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है।एक्सपर्ट के मुताबिक डार्क चॉकलेट एंटीऑक्सीडेंट का खजाना होते हैं। ये आजकल का बेस्ट और ट्रेंडी विकल्प है।

ओवरईटिंग से बचें
त्योहार के मौके अक्सर हम जरूरत से ज्यादा खा लेते हैं जिससे पेट से जुड़ी समस्याएं, उल्टी आदि होने लगती है। ओवर ईटिंग से बचने का बेस्ट तरीका है कि एक साथ पूरा मिल खान की जगह छोटे-छोटे पोर्शन में खाएं और खिलाएं इस तरह से घर के किसी भी मेंबर की सेहत नहीं बिगड़ेगी? कोई सा भी फेस्टिवल हो उसका रियल मंत्र है हैप्पीनेस। तो हेल्दी खाए और हैप्पी रहें।

खुद को रखें हाइड्रेटेड
त्योहार में मस्ती के साथ-साथ हेल्थ का भी ध्यान रखना जरूरी है। इसलिए कम से कम फ्राइड खाएं। ताकि बॉडी डिहाइड्रेट ना हो। हर एक से दो घंटे के बीच में एक गिलास पानी पिएं । अगर पानी का मन नहीं है तो आप नारियल पानी या नींबू पानी का विकल्प भी चुन सकते हैं। कम से कम कैफीन और स्वीट ड्रिंक्स का प्रयोग करें।