गर्मी के मौसम में पेट से जुड़ी समस्याएं सबसे ज्यादा परेशान करती हैं. खाने-पीने में ज़रा की गड़बड़ी होने पर डायरिया यानि दस्त की समस्या हो जाती है. दस्त होने पर शरीर में तेजी से पानी की कमी होने लगती है और कमजोरी आने लगती है. बार-बार दस्त होने से शरीर का एनर्जी लेवल एकदम डाउन हो जाता है. डायरिया के दौरान आपको खाने-पीने का खास ख्याल रखना चाहिए. आपको ऐसी चीजें डाइट में शामिल करनी चाहिए, जिससे दस्त रुक जाएं और शरीर में पानी की कमी पूरी हो सके. अगर आपको भी ऐसी समस्या हो रही है तो इन चीजों का सेवन करने से डायरिया यानि दस्त में आराम मिलेगा.
सेब – Apple
सेब में पेक्टिन होता है, जो आपके मल को मजबूत बनाने और पाचन को आसान बनाने में मदद कर सकता है। लेकिन, डायरिया होने प आप बिना छिलके वाला सेब खाएं।
केला – Banana
केले में पोटैशियम भरपूर मात्रा में होता है, जो दस्त के दौरान शरीर से खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से भरने में मदद करता है।
ओट्स – Oats
ओट्स यानी ओटमील पचने में आसान होता है और इसमें घुलनशील फाइबर होता है, जो मल को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
इलेक्ट्रोलाइट्स – Electrolytes
इलेक्ट्रोलाइट सॉल्यूशन या नारियल पानी पीने से शरीर में हाइड्रेशन बनाए रखने और इलेक्ट्रोलाइट लेवल को संतुलित करने में मदद मिलती है।
शकरकंद – Sweet Potato
शकरकंद पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जो पचाने में आसान होता है। शकरकंद का सेवन शरीर से खोए हुए विटामिन और मिनरल्स को वापस लाने में मदद कर सकता है।
कम फैट वाला प्रोटीन – Low Fat Protein
कम वसा वाला प्रोटीन आपके शरीर में ज्यादा फैट जोड़ें बिना जरूरी प्रोटीन देने में मदद करता है, जिसे पचाना मुश्किल हो सकता है।
