जानिए सुबह की चाय-कॉफी पीने का सही समय

सुबह उठते ही एक कप चाय या कॉफी पीना कई लोगों की रोज की आदत बन चुकी है। कुछ लोगों का मानना होता है कि चाय के बिना सुबह की शुरुआत नहीं हो सकती, वहीं कई लोग कॉफी को दिनभर की एनर्जी का जरिया मानते हैं। चाय पीने की यह आदत भले ही आपको तरोताजा महसूस कराए, लेकिन क्या यह सेहत के लिए सही है? दरअसल, चाय और कॉफी में मौजूद कैफीन शरीर को एक्टिव बनाने में मदद करता है, लेकिन इसे सही समय पर लेना बेहद जरूरी होता है।

खाली पेट चाय-कॉफी पीने से हो सकते हैं ये नुकसान

1.एसिडिटी और गैस की समस्या

सुबह खाली पेट चाय या कॉफी पीने से पेट में एसिड का उत्पादन बढ़ सकता है। इससे पेट में जलन, खट्टी डकार, गैस और एसिड रिफ्लक्स जैसी समस्याएं हो सकती हैं। जिन लोगों को पहले से ही एसिडिटी की शिकायत रहती है, उनके लिए खाली पेट कैफीन लेना परेशानी बढ़ा सकता है।

2.पाचन तंत्र पर असर

चाय और कॉफी में मौजूद कैफीन शरीर को तुरंत एक्टिव महसूस कराता है, लेकिन खाली पेट इसका सेवन कुछ लोगों के पाचन तंत्र को प्रभावित कर सकता है। इससे पेट भारी लगना, कब्ज या अपच जैसी परेशानियां हो सकती हैं। खासतौर पर जिन लोगों का पेट संवेदनशील होता है, उन्हें सुबह उठते ही चाय या कॉफी पीने से बचना चाहिए।

3.शरीर के हार्मोन में बदलाव

सुबह उठने के बाद शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन का स्तर स्वाभाविक रूप से ज्यादा होता है। यह हार्मोन शरीर को जागने और दिनभर एक्टिव रहने में मदद करता है। ऐसे समय में तुरंत कैफीन लेने से शरीर के प्राकृतिक संतुलन पर असर पड़ सकता है। इसलिए सुबह उठने के तुरंत बाद चाय-कॉफी पीने की बजाय कुछ समय इंतजार करना बेहतर माना जाता है।

4.नींद और मानसिक स्वास्थ्य पर असर

बहुत ज्यादा मात्रा में चाय या कॉफी पीने से कैफीन की मात्रा शरीर में बढ़ सकती है। इसका असर रात की नींद पर पड़ सकता है। कई लोगों को देर शाम चाय या कॉफी पीने के बाद सोने में परेशानी होती है। अच्छी नींद के लिए जरूरी है कि कैफीन का सेवन सीमित मात्रा में और सही समय पर किया जाए।

चाय या कॉफी पीने का सही समय क्या है?

अगर आप चाय या कॉफी पीने के शौकीन हैं तो इसे पूरी तरह छोड़ने की जरूरत नहीं है। बस इसे पीने का सही समय और तरीका ध्यान में रखना जरूरी है। सुबह उठने के बाद सबसे पहले एक गिलास गुनगुना पानी पीना अच्छा विकल्प माना जाता है। इससे शरीर हाइड्रेट होता है और पाचन तंत्र भी सक्रिय होने लगता है।

इसके बाद नाश्ता करने के करीब 30 से 45 मिनट बाद चाय या कॉफी पी जा सकती है। इस समय तक पेट में कुछ भोजन पहुंच चुका होता है, जिससे कैफीन का असर शरीर पर कम नकारात्मक पड़ता है।

जानकारों के अनुसार सुबह 9 बजे से 11 बजे के बीच चाय या कॉफी पीने का समय बेहतर माना जाता है। इस दौरान शरीर में ऊर्जा की जरूरत बढ़ने लगती है और कैफीन शरीर को एक्टिव रखने में मदद कर सकता है।

सुबह चाय-कॉफी की जगह क्या पिएं?

सुबह उठने के बाद शरीर को सबसे ज्यादा जरूरत पानी की होती है। इसलिए दिन की शुरुआत एक गिलास गुनगुने पानी से करना फायदेमंद हो सकता है। इसके अलावा नींबू पानी, नारियल पानी या हर्बल ड्रिंक भी अच्छे विकल्प हो सकते हैं। इससे शरीर हाइड्रेट रहता है और पाचन तंत्र बेहतर तरीके से काम करता है।