बच्चों की डाइट में शामिल करें ये फूड्स

गर्मियों के मौसम की शुरुआत हो गई है. चिलचिलाती धूप में गर्म हवा के कारण लू लगने की संभावना काफी बढ़ जाती है. शरीर में पानी की कमी हो जाती है. ऐसे में थकान और सुस्ती होने लगती है. स्कूल जाने वाले बच्चे लू की चपेट में सबसे ज्यादा आते हैं. इस कारण बच्चे डिहाइड्रेटेड महसूस करते हैं. ऐसे में जरूरी है कि बच्चे भीषण गर्मी में ठंडे और हेल्दी फूड्स का सेवन करें. आइए जानें बच्चे डाइट में कौन से फूड्स शामिल कर सकते हैं.

सत्तू
सत्तू को भुने चने से बनाया जाता है. सत्तू खाने या पीने से लू लगने का खतरा काफी कम होता है. बच्चे सत्तू से बने ड्रिंक्स का सेवन कर सकते हैं. ये बहुत स्वादिष्ट होता है. ये बच्चों की सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है. ये प्रोटीन और कैल्शियम जैसे पोषक तत्वों से भी भरपूर होता है. ये कब्ज, एसिडिटी और अपच जैसी समस्याओं को दूर करने में मदद करता है.

तरबूज
तरबूत में लगभग 90 प्रतिशत पानी होता है. ये रसदार फल बहुत ही स्वादिष्ट होता है. ये गर्मियों में शरीर को डिहाइड्रेटेड रखने का काम करता है. तरबूज में साइट्रलाइन नामक अमीनो एसिड होता है. ये हृदय रोग से बचाने में मदद करता है. ये इम्युनिटी बढ़ाने का काम करता है.

छाछ
छाछ को दही का इस्तेमाल करके बनाया जाता है. इसमें पानी और नमक मिलाया जाता है. इसमें अच्छे बैक्टीरिया होते हैं. ये आंत के स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं. ये पारंपरिक पेय शरीर को हाइड्रेटेड रहने में मदद करता है. ये पाचन में सुधार करता है.

नींबू पानी
नींबू पानी को चीनी, नमक और पानी का इस्तेमाल करके बनाया जाता है. नींबू कई आवश्यक विटामिन और मिनरल से भरपूर होता है. इसमें विटामिन सी, विटामिन बी और पौटैशियम जैसे पोषक तत्व होते हैं. ये प्रसिद्ध पारंपरिक ड्रिंक है.

आम
आम में लगभग 80 प्रतिशत पानी होता है. ये गर्मियों में खाया जाने वाला एक लोकप्रिय फल है. आम को फलों का राजा भी कहा जाता है. इसे लगभग हर आयु वर्ग के लोग पसंद करते हैं. आप अपने बच्चों को मैंगो शेक बनाकर दे सकते हैं.

टमाटर का जूस
हर दिन टमाटर के जूस का सेवन करने से कई फायदे होते हैं. ये त्वचा के लिए भी बहुत फायदेमंद है. इसका सेवन आपको हीट स्ट्रोक की समस्या से बचाने का काम करता है.