डायबिटीज डे: थोड़ी सी सावधानी से बच सकते हैं

उज्जैन। थोड़ी सी सावधानी से डायबिटीज से बचा जा सकता है। यह कहना है कि आरडी गार्डी मेडिकल कॉलेज के सीनियर प्रोफेसर डॉ. विजय गर्ग का। उन्होंने दीमक जैसी डायबिटीज से बचने के लिए जरूरी टिप्स दिए हैं।

1- कार्यस्थल पर हर 3 घंटे बाद कुछ देर चलें।

2- शरीर की लंबाई से पेट का घेरा आधे से कम हो।

3- रोज 30 मिनट वॉक और धूप लें।

4- योग-ध्यान भी करें।

5- प्रदूषण से बचें।

6- सिगरेट-तंबाकू को बाय-बाय कहें।

7- आंख, पेशाब, वसा एवं बीपी की जांच कराएं।

– बिस्किट, नमकीन, ज्यूस, पेस्ट्री, सफेद सामग्री जैसे नमक, शकर, आलू, चावल का उपयोग कम करें।