लिवर को रखना है स्वस्थ, आज ही छोड़ें ये गलतियां
आजकल फैटी लिवर (Fatty Liver) की समस्या तेजी से बढ़ रही है। खराब खानपान, शारीरिक गतिविधियों की कमी और अनियमित जीवनशैली इसके प्रमुख कारण हैं। यदि समय रहते इस पर ध्यान न दिया जाए तो यह लिवर में सूजन, सिरोसिस और अन्य गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है। अच्छी बात यह है कि कुछ आदतों में बदलाव करके फैटी लिवर को काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है।
क्या बदलें?
तली-भुनी और जंक फूड खाने की आदत छोड़ें।
मीठे पेय पदार्थ, कोल्ड ड्रिंक और अधिक चीनी का सेवन कम करें।
रोजाना कम से कम 30-45 मिनट पैदल चलें या व्यायाम करें।
वजन नियंत्रित रखें, मोटापा फैटी लिवर का बड़ा कारण है।
पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।
रात में देर से खाना खाने और जागने की आदत बदलें।
हरी सब्जियां, फल, साबुत अनाज और प्रोटीन युक्त भोजन को प्राथमिकता दें।
शराब और धूम्रपान से पूरी तरह दूरी बनाएं।
बिना डॉक्टर की सलाह के दवाइयों का सेवन न करें।
नियमित स्वास्थ्य जांच कराते रहें।
विशेषज्ञों की सलाह
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार फैटी लिवर के शुरुआती चरण में जीवनशैली में सुधार सबसे प्रभावी इलाज माना जाता है। संतुलित आहार और नियमित व्यायाम से लिवर की चर्बी को कम किया जा सकता है।
