71 की उम्र में भी फिट हैं एस. जयशंकर, रोजाना अपनाते हैं ये आदतें
एस. जयशंकर 71 साल की उम्र में भी खुद को फिट और एक्टिव रखते हैं। भारत के विदेश मंत्री का मानना है कि अच्छी सेहत के लिए सिर्फ शरीर ही नहीं, बल्कि दिमाग का स्वस्थ रहना भी जरूरी है। व्यस्त शेड्यूल के बावजूद वह अपनी फिटनेस के लिए रोजाना समय निकालते हैं। योग, वॉकिंग और स्क्वैश खेलना उनकी दिनचर्या का हिस्सा है। इसके अलावा वह अपने खानपान का भी खास ध्यान रखते हैं। आइए जानते हैं कि आखिर एस. जयशंकर फिट रहने के लिए कौन-सी 3 आदतें अपनाते हैं और आप भी इन्हें अपनी दिनचर्या में कैसे शामिल कर सकते हैं।
फिट रहने के लिए एस. जयशंकर अपनाते हैं ये 3 आदतें
1. सुबह की शुरुआत योग और वॉक से करते हैं
एस. जयशंकर अपनी फिटनेस के लिए योग और वॉकिंग को काफी अहमियत देते हैं। उनकी दिनचर्या में सुबह पैदल चलना और योग करना शामिल है। वह रोजाना करीब 30 मिनट वॉक करते हैं। इससे शरीर एक्टिव रहता है और दिन की शुरुआत भी अच्छी होती है। योग और मेडिटेशन से शरीर के साथ मन को भी शांत रखने में मदद मिलती है। बढ़ती उम्र में नियमित रूप से हल्की एक्सरसाइज करना काफी फायदेमंद हो सकता है। आप भी सुबह कुछ समय वॉकिंग, योग या स्ट्रेचिंग के लिए निकाल सकते हैं।
2. दिमाग को एक्टिव रखने के लिए खेलते हैं स्क्वैश
विदेश मंत्री एस. जयशंकर को स्क्वैश खेलना पसंद है। उनके फिटनेस रूटीन में यह खेल भी शामिल है। उनका मानना है कि स्वस्थ रहने के लिए सिर्फ शारीरिक गतिविधियां ही काफी नहीं हैं, बल्कि दिमाग को भी एक्टिव रखना जरूरी है। स्क्वैश जैसे खेल में शरीर को लगातार मूवमेंट करना पड़ता है। साथ ही इसमें तेजी से सोचने और निर्णय लेने की जरूरत होती है। खेलना न सिर्फ शरीर को सक्रिय रखता है, बल्कि तनाव कम करने और मूड बेहतर बनाने में भी मदद कर सकता है।
3. खानपान पर देते हैं खास ध्यान
फिट रहने के लिए एक्सरसाइज के साथ सही खानपान भी जरूरी है। एस. जयशंकर अपनी डाइट में फाइबर और प्रोटीन का संतुलन बनाए रखने पर ध्यान देते हैं। इसके अलावा उनके खानपान में फल और नट्स भी शामिल रहते हैं। वह ऑयली और फास्ट फूड से दूरी रखने की कोशिश करते हैं। दरअसल, बढ़ती उम्र में शरीर की जरूरतों के अनुसार संतुलित भोजन करना जरूरी हो जाता है। खाने में फल, सब्जियां, दालें, साबुत अनाज और प्रोटीन वाली चीजें शामिल करना सेहत के लिए अच्छा रहता है।
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बढ़ती उम्र में फिट रहने के लिए क्या सीख सकते हैं?
एस. जयशंकर की फिटनेस दिनचर्या से यह बात समझ आती है कि सेहत का ध्यान रखने के लिए बहुत कठिन रूटीन की जरूरत नहीं होती। रोजाना वॉक करना, योग को समय देना, अपनी पसंद का कोई खेल खेलना और संतुलित खाना खाना अच्छी शुरुआत हो सकती है। हालांकि, उम्र और शारीरिक क्षमता के अनुसार एक्सरसाइज का चुनाव करना चाहिए। याद रखें, फिट रहने के लिए सबसे जरूरी है नियमितता। रोजाना थोड़ी देर अपनी सेहत के लिए निकालने से शरीर और मन दोनों को स्वस्थ रखने में मदद मिल सकती है।
